传统体育养生是民族传统体育学的一个分支。作为一门综合学科，既包括社会学知识，又包括自然科学知识。本文所谈的传统体育养生学科的课程是上海大学精品课程，上海市重点建设课程，上海市教委精品课程。所涉及的内容有传统体育养生理论和健身方法两部分。包括有传统体育养生基本理论，日常生活、自然、社会环境与养生，人生各年龄段的发展特征与养生，传统体育运动处方与饮食调养，中国百岁人瑞实例。健身方法内容有“8”字运动健身法（“8”字走跑健身法、“8”字转抖健身法、“8”字沙包运动健身法、晨起晚睡健身法），24式太极拳、42式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇、健身气功（五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经）等。
目前，传统体育养生学科理论和方法引入老年教育已有五年多。经过对上海大学老年大学、上海交通大学老年大学、上海宝钢老年大学、上海老龄大学的教学，以及在东方讲坛、社区老年大学和上海市老年教育培训中心师资培训专题讲座的实践探索，既达到了使中老年人祛病强身、延年益寿、开发思维、扩展知识的教学目的，又激发了老年人接受传统文化熏陶后的爱国热情，提高了生命的质量，使他们老有所为，积极参与健身运动和社会活动，为社会的进步发挥着正能量的作用。
1.“传统体育养生班”学员不断增加,教学成果突显。利用传统体育的健身与表演的功能，展示了老年学员的运动技能，提高了教学效果
“传统体育养生班”每学期招收学员二百余名，在教学中按不同项目开设基础班和提高班。学校组织已掌握一定运动技能的学员，成立“传统体育养生学习团队”表演队伍，以利于学员间相互交流和提高教学效果。几年来，学习团队先后参加了上海大学老年大学两届“教学成果巡礼”和建党90周年“8”字健身法表演、上海大学运动会闭幕式、上海大学每年一届“菊花节”太极剑表演、上海市教委大学生运动会开幕式太极拳表演和上海市教育系统老干部团拜会太极功夫扇表演。“传统体育养生学习团队”还与嘉定街道的“晨奥太极拳团队”一起参与社会游学活动。上海大学老年大学舞蹈《夕阳红功夫扇》荣获上海市第八届老年教育艺术节“广玉兰奖”。我们的“传统体育养生学习团队”被评为上海市优秀学习团队。
2.传统体育养生课程教学形式多样，为探索“随堂听课”教学新模式奠定了基础
传统体育养生课不仅在上海大学老年大学开设课程，还在兄弟老年大学和社区老年大学开设课程、专题讲座和跨地区视频讲座，为“随堂听课”教学新模式的探索，起到了重要的作用（见下表）。从2012年11月至2014年5月的五个学期里，共有90名老年学员137人次选修了上海大学老年大学“随堂听课”31门次课程，其中有40人次选修传统体育养生课，占总选课人数的29.2%。
3.学员以亲身的健身经历、良好的健身效果，自发组织讲师团，为社区老年人讲解健身运动基本常识，鼓舞老年人积极生活
上海大学老年大学以传统体育养生学员为基础，成立了“快乐百岁”讲师团，先后为离退休教师举办“为老服务工作者健身气功班”、“为老服务工作坊”、“退休适应班”，还在浦东潍坊街道开设传统体育养生教学点，与山东南山老年大学和奉贤老年大学签订合作共建协议，开展活动。
讲座内容十分丰富，贴近老年生活。主要内容有：《迎接人生第二个春天》，阐述刚退休老年人要克服种种心理障碍，快乐健康，追求新的生活目标——“保8奔9冲10”。《舌尖上的幸福生活》，从中国人饮食习惯的形成，讨论如何品食美味、如何保护食欲、如何均衡饮食，并现场介绍几个可以自制的天然健康美食，学会享受舌尖上的幸福生活。《构建良好环境，促进科学养生》，通过介绍几个生动实例，领略几位退休老同志在营造良好环境的过程中，追求幸福人生的亮丽风采。《我的健康我做主》，从健康文化、健康意识、健康行为、健康状态、健康参数五个维度帮助大家提高掌控自我健康的能力与知识，学会智慧地生活，守护好健康这笔无价之宝。《运动让你健康长寿》，讲述运动是人体生存的需要。人体五脏六腑为身体运动的需要而工作。《科学运动》，介绍太极拳是一项很好的健康运动，可以强身健体，可以陶冶情操，可以延年益寿，可以给老年人带来生活情趣和幸福。《精彩第二春》，老年人要科学规划好自己的退休生活，做到“有声有色地工作、有滋有味地生活、有情有义地交友”，有质有量地步入百岁。
4.为专业教师拓展新的研究领域，提供了发展自我的平台
老年教育正处于起步的阶段，“百业待兴”。老年教育的课程建设、教学方法措施、组织形式、身心特点、年龄特征等都需要研究和探讨。我们学校本专业教师申报的上海市老年教育理论研究中心课题《都市社区老年教育管理与课程建设现状及对策研究》，其论文荣获中国老年教育发展高峰论坛优秀论文奖；还先后申报了上海市体育局体育社会科学研究项目《城市文化建设与传统体育的现状及发展研究》、国家社会科学基金项目《我国城市社区老年体育组织的运作和发展路径研究》等。其中，论文《新时期民族传统体育发展之路探索》在体育核心期刊发表，《老年教育与城市传统体育互助发展研究》获市老年教育论文二等奖，《都市社区、高校传统体育发展现状的调查研究》获全国民族传统体育学术大会二等奖。
经过多年实践，我们创编了传统体育养生课程教材《健康长寿与传统体育养生》。该书图文并茂，配有教学光盘（DVD）。理论通俗易懂，方法简单易学，健身效果明显。其受益者已达万人以上，取得了良好的社会反响。
5.传统体育养生学科在第三龄教育中的实践探索经验，为其他学科参与老年教育提供了参考
本研究具有很强的可操作性及可复制性，不仅高等院校可以普遍实施，社区的中小学均可进行尝试，这为利用本校艺术体育师资优势及场地优势为老年教育服务，为拓展多形式、多元化、全方位的老年教育、创办高水平老年大学，提供了理论依据和有意义的参考。