关于促进老年学员心理快乐问题的研究

如何让老年人“活着”，并且“快乐地活着”，这是一个社会大课题。快乐是人的一种心理状态，人的快乐在心理学上应当如何解读？当今老年人群心理是否快乐？影响老年人心理快乐的主客观因素是什么？促进老年人心理快乐的方法和途径有哪些？本课题组采用理论剖析和调查实证相结合的方法，通过心理学理论解读和实际心理活动劝导相融合的过程，完成对促进老年大学学员心理快乐健康这一中心议题的阐述。

本课题设计了《老年大学学员促进心理快乐健康课题问卷调查表》，内容包括受调查者的基本情况、对心理健康若干标准和心理不健康若干因素的自我认定、记忆与学习情况、对促进心理快乐若干体验与方法的认识与选择、关于快乐的个人心得等。参加问卷调查的为上海交通大学老年大学学员194人，其中年龄60岁以上145人（占74％），男性52人（占27％），女性142人（占73％），大学及以上文化144人（占74％），参加老年大学学习三年以上119人（占61％）。

下面从老年人“快乐的心理学解读、引起老年人心理不健康的主要因素、促进老年大学学员心理快乐的方法和途径”等三个部分展开论证和阐述。

一、老年人快乐的心理学解读

快乐是人的一种心理状态，快乐就是感到幸福或满意，就是快活、愉快、愉悦、心情爽快舒适。心理学是研究人个体的心理特征与变化规律的一门学科，具有其内在的系统关联，个体人的心理特征与变化规律一般都可以在心理学范畴获得解读，而这种解读都会涉及到生物与社会两个相互影响的方面。

心理快乐属于情绪的范畴，情绪是心理学的一个概念，是指人们对客观事物是否符合其主观需要所产生的态度体验。事物满足了人的需要则产生快乐情绪，反之则产生否定情绪，与己需要无关则产生无所谓情绪。人的情绪具体分为：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七种。

心理学认为，快乐、热爱、自信等积极情绪会提高人的活力，而恐惧、痛苦、自卑等消极情绪会降低人的活力；前者有助于身心健康，后者则会引起疾病有害身心健康。快乐健康对人显得宝贵而重要，对老年人显得尤为弥足珍贵。人到老年从工作劳动岗位退休后，社会角色发生改变，生活境遇趋向边缘化，收入减少，年龄日趋老化，逐渐体弱多病，乃至失智失能，直至生命结束，面临着人生艰难困苦的阶段。心理学认为，老年人的情绪特点表现为：

1.负性情绪逐渐增多，易于产生冷落感、孤独感、疑惑感、抑郁感和老朽感。

2.情绪体验较为深刻持久，老年人的情绪一旦被激发，往往需要较长时间才能恢复平静。

3.情绪表达方式比较含蓄，老年人的性格往往随着老龄化由外向移向内向。老年人的这些情绪特点容易成为老年人的“催老剂”，从而影响老年人的心理快乐和身体健康。一个人（包括老年人）健康的内涵，包括身体生理健康和心理健康。身体生理健康指身体各项生理功能正常，心理健康指性格健全，开朗乐观，情绪稳定，善于调适。老年人心理健康存在着一个标准系列：

1.能较好地适应老年生活；

2.自我认知能力强，能容纳自己；

3.对生活充满兴趣，有热情；

4.能建立起新的交往圈子，有宽容和同情心；

5.能与家人和睦相处；

6.能接收新事物，与社会有效相处；

7.性格和思维健全，有一定的学习能力和爱好；

8.情绪、情感反应适度，意志力表现较好；

9.心理年龄适当。

老年人的心理快乐健康可以认识和追求，并用积极的心态去拒绝和调控妨碍心理快乐健康的消极因素。

二、引起老年人心理不健康的主要因素

通过专题探索、问卷调查、分析研究表明，上海老年人群的整体心理健康情况是正常、良好的，大多数拥有快乐健康的心理。这主要是因为改革开放三十多年来，社会和经济发展取得明显成果，老年人群物质生活水平普遍得到提升，社会文化建设同步推进，老年教育不断发展。同时，现在的老年人群与国家民族共命运，许多人有过一段艰苦奋斗的生活历程，能体验和珍惜幸福晚年，从而感到快乐。

高峰执笔的“上海不同老年群体心理健康问题的调查研究”一文（选自《老年教育的实践与思考》）提供了“上海老年人生活满意度情况”：

这个样本尚不够大的调查表明，上海多数老年人生活满意度良好，对生活还有相当的热情与信心，也能面对现实，能参与社会，结交朋友，自我感觉良好，心境尚佳。其中也有一小部分老年人生活满意度不高。

围绕老年人心理快乐与不快乐、心理健康与不健康的种种表现和体验，本课题研究组设计了一些调查问卷题目，现选择部分题目将调查结果表述于下。

1、老年人心理健康的标准：第一个四项标准为感知觉好、记忆良好、逻辑思维健全、想象力丰富。认为自己四项基本标准都好的占40.8%；有三项好的占43.4%；有两项好的占15.3%；都不好的占0.5%。老年人心理健康的第二个四项标准为情感反映适度、意志坚强、态度和蔼可亲、人际关系良好。认为自己四项标准都好的占64.8%；有三项好的占27.5%；有两项好的占7.7%；没有不好的。老年人心理健康的第三个四项标准是保持学习的兴趣、有正当的业余爱好、与大多数人的心理活动基本保持一致、保持正常的行为。认为自己这四项标准都好的占77.2%；有三项好的占18%；有两项好的占4.8%；没有不好的。

上述结果表明，样本老年人群中心理健康12项标准都达到的占了大多数，部分标准达到者为一部分，而12项标准都未达到的几乎为零。样本说明，人群整体上处于心理快乐健康的状态，是对前面所述“多数人认为自己属于快乐老人”的一个印证。

2、从快乐健康心态的对立面，即不快乐不健康心态方面来观察一下样本人群的调查结果。老年人心理不健康的主要表现为前四种是：自卑、多疑、过于敏感和无端烦恼。认为自己四种表现都无的占61.7%；有时有其中一种的占32.1%；有时有其中两种的占6.2%。老年人心理不健康的主要表现中，后五种为冷漠、情感不稳定、焦虑、孤独和忧虑。认为自己五种表现都无的占58.3%；有时候有其中一种的占31.8%；有时有其中两种的占9.9%。这一结果表明，对问卷所列老年人心理不健康的九种主要表现，样本人群中多数人暂时没有，但仍有部分人有时存在其中的一种或两种。

在问及出现消极心理的主要表现时，回答感到“孤独寂寞”的占24.7%；感到“空虚失眠”的占21.2%；感到“忧心忡忡”的占19.4%；感到“焦虑不安”的占34.7%。

在问及引起心理不适的主要因素时，回答可能是“生理因素”的占30.6%；可能是“环境因素”的占38.8%；可能是“心理因素”的占30.6%。

上述问卷结果大致可以说明样本人群的心理状态及其引起的原因。尽管由于考虑到问卷设计和回答的方便，对一些设问子项只要求作出单项选择，或者数量回答，致使在结果认定上存在一定的模糊性，但我们仍然可以从中明确思维逻辑的走向，获得心理认知及其应用范畴的参考。

3、对引起老年人心理不健康的三个主要因素进行分析。其实这三个因素本来是互相关联交叉的，它们作用在不同的老年群体和老年个体上，还会有程度和特征上的差别，我们在这里讨论的只是它们的共性。

（1）生理因素。年龄增长导致老年人身体器官逐渐老化，出现各种退行性变化，给机体带来不利影响，对内外环境的适应能力逐渐减弱，抗病能力下降，脑功能失调，内分泌变化，都会促使老人产生心理异常，慢性疾病会导致老人感知、记忆、思维等心理能力衰退，造成老年人心理不快乐不健康。

（2）环境因素。一是人际关系不良可能引起心理异常，还会影响心理异常的矫治。二是社会生活事件的影响，现代文明生活的冲击，如社会角色与经济收入变化、社会矛盾等，都容易引起老年人心理不舒服甚至怨恨不满，这就需要增强社会关注和支持，优化老龄服务，保持家庭和睦。三是丧失，包括物质上和精神上的失去，后者更易导致心理异常。老年人渴望平安乐度晚年，但有时遭受意外打击，造成心理挫伤，如有研究表明丧偶老人死亡率大大高于一般老人。

（3）心理因素。一是应激，即社会生活环境刺激引起人的生理心理变化的紧张反应。老人如长期处于应激状态，则脑内信息系统出现变化导致思维与行为紊乱而心理异常。二是负性情绪，即能影响心理过程的消极情绪，这种情绪如长期存在，得不到或不接受外界矫治而得到缓解，则会造成中枢神经系统等功能紊乱而出现心理异常，如慢性疾病导致心理不健康。三是挫折，即从事有目的活动中受阻导致目标不能达到的一种心理打击，强烈的挫折感是导致心理异常的主要心理因素。

本课题问卷对上述三因素有所涉及，样本人群答题均显示积极取向。

如在回答“您对与他人的交往是否失去了兴趣”时，有94％的人回答“没有失去与他人交往的兴趣”。在回答“和过去相比您认为自己现在的生活更快乐”时，有93.5％的人持肯定回答。在回答“您是否希望自己更加精力充沛”时，有98％的人作肯定回答。在回答“您对未来是否感到失望”时，有94％的人持否定回答。在回答“老年人欢度晚年，一要起居有常，二要注意饮食的生理和心理卫生，三要做力所能及的适当工作，四要有艺术爱好和娱乐活动”时，认为自己四项做得都不错的占63％；三项做得都不错的占28％；两项做得不错的占7％；仅2％的人回答四项都做得不太好。这些调查问卷尽管内容上还不系统，但答题结果或者直接或者间接地反映了样本人群体在生理、环境、心理诸方面追求心理健康的良好态势，这令人感到欣慰。

三、促进老年大学学员心理快乐的方法和途径

老年大学学员是老年群体中较为活跃和快乐的一部分，课题限于样本人群和研究的局限，主要讨论老年学员的心理快乐问题，并尽可能扩大范围使更多的老年人群受益。

快乐健康是人生最宝贵的财富，老年人拥有快乐健康心理显得尤为宝贵。老年人处在为时并不很长的老龄生活阶段，更要学会快乐，拥有快乐，快乐过好每一天。快乐是对不快乐的战胜，心理快乐有规律可循，有方法途径可选可依。前面我们已经讨论了引起老年人心理不健康的一些消极情绪，现在我们来谈谈如何来应对和克服这些不良情绪，从而促进心理快乐健康。

心理学理论和许多快乐老人的经验告诉我们，老年人应对不良情绪的正确方法实质上就是促进老年人心理快乐的方法,这些方法主要有：一要善于控制自己的情绪，保持情绪平和、心理平衡。二要克服自卑感和无用感。老年人应恰如其分评价自己，退休并不等于对社会家庭一无用处了，要适应角色转变，能从容体谅，科学处事，和睦处人，自我调节，乐观豁达。三要克服失落感和孤独感，不断学习探索，充实自己生活，扩大人际交往，培养幽默感。情绪低落时应寻求并接受外界帮助支持。通过以上三条努力增强自己心理上的正能量。由此观之，快乐也可以是人的一种能力历练。

1、从问卷设计题入手，观察老年人的心理快乐健康意向。

（1）选择“老年人幸福生活的准则”，主要要做到：或不要懊恼过去，或不要担忧未来，或要牢牢地把握现在享受人生，分别占9.5%、7.6%和82.9%。选择“一个老人要生活得轻松快乐主要应该：或不与别人盲目攀比，或不刻意追求完美，或遇事不要经常吹毛求疵，或对生活知足”分别占15.2%、10.3%、5.3%和69.2%。这两项结果表明，不少老年人以为“活在当下” 很重要，知足才能常乐。

（2）选择“一个老人喜欢自己能更快乐地生活”，最主要应该：或拥有健康的恰当的自尊心理，或不为外界的诱惑而丢失自我，或不为一时的挫折否定自己，或能赞赏自己”分别占53%、10.1%、5.3%和31.6%。

这个结果表明，不少老人认为，拥有健康的自尊，能悦纳自己，有益老人心理快乐健康，获得众多认同。

（3）选择“您排除不良情绪的主要方法”，用“疏导法”占31.5%，用“自我激励法”占23%，用“发展才能培养兴趣”的占45.5%。结果表明，这三个排除不良情绪的方法有不同程度效果，可以并用；较多样本选择“发展才能培养兴趣”表明了当今老年人尤其是老年学员的进取心和对“学中求乐”积极方法的认同。

（4）选择“老人如患有心理疾病时采取何种方法”，认为应去相关医院诊治，或去心理咨询部门咨询，或与亲友交流以得到缓解，或在家休息”，分别占20%、35%、43%和2%。

（5）选择 “心理不愉快首先会与谁交流诉说”，对象是家人，或友人，还是心理医生？选择的结果分别是60%、36%和4%。这反映了我国社会中亲情是信任首选的现状，其实如问题较重不妨去询医。研究表明，歌唱（尤其是合唱）可以忘掉自我、振奋精神、增免疫力、陶冶情操、年轻心态、有利健康，是促进老年人心理快乐的一个好方法。在问及“你是否经常唱歌？”时，持肯定回答的占56%。

2、心理快乐的方法和途径

社会上一度流传五龄法，颇具哲理，即老年人一要留注外貌年龄、二要善待生理年龄、三要激活心理年龄、四要拓展社会年龄、五要珍惜自然年龄，调查情况表明：五项都做得不错的占46.3％；其中三项做得不错的占41％；两项做得不错的占8.9％；一项做得不错的占3.8％。调查结果表明，五项都要做好，是老年人获得快乐健康的好方法。

同时，近年来社会上流行“健康五原则”：一要以健康为中心，二要潇洒一点、糊涂一点，三要忘记年龄、疾病、恩怨，四要有老伴、老本、老窝、老友，五要忘掉、要俏、要笑、要跳、要聊。这些心理健康原则对老年人养生保健十分有益，其中选择一、二的最多，分别占29%和23%；选择三、四、五的分别为17％、15％、16％。上述 “促进老年心理健康五原则”，是心理学与老年大众康乐经验结合的成果，社会流行，好懂管用，条条显示了智慧光芒，原则中有方法有途径，称得上是老年人的“快乐圆梦宝典”。

问卷中，在问及“您进入老年大学学习最主要的目的”时，50％的样本选择“体验学习过程的快乐”，选择“学习知识技能”和“结交学员朋友”分列第二位和第三位。在回答“通过老年大学学习，觉得自己比以前快乐轻松”的占92％，“跟以前差不多”的占8％。这表明不少老人为获得快乐去学习，而学习确实促进了他们的快乐。所以说投身学习是促进快乐的一个有效途径和方法。问卷在问及老年大学办学今后主要应如何改进提高时，选择“办学思想上更加要重视增进老年学员心理健康”的占43％，选择“切实搞活课堂教育、丰富课外活动、拓展社会活动”的占44％。选择“改变教学中重知识轻品德、重身体轻心理、重传授轻互动的倾向”的占13％。其实这一设问的三个选题都富有意义并不分主次，只是想以此提示老年学员加以关注用心体验，与学校共同努力提升办学水平与层次，更好地造福老年人。问卷中还提示了老年人要注意饮食、饮水、禁烟、运动等内容，答题也都显得积极。如94.7％的回答为“每日至少三餐，其中包括一顿固定的早餐”，91.2％的回答为“不吸烟（包括被动吸烟）”，60％的回答为“保证每周有三次有氧运动（每次20分钟以上）”。这些都是促进和保持身体健康的需要，也是促进和保持心理快乐健康的基础。

心理学典籍指出，老年人快乐的方法实际上就是老年人心理调控的方法。大致有以下九种。一是转移法，把注意力转移到自信悦己的活动和事物上。二是分离法，把具体烦恼分离击破达到心平气和。三是弱化法，对烦恼不忆不想逐步消除。四是体谅法，换位思考原谅对方，宽容他人不作苛求。五是解脱法，能看到“不幸中的万幸”，对比更艰难境遇而体验快乐。六是升华法，把冲动情绪引导到富有建设性的积极方面。七是抵消法，有意识地以积极情绪制止不良刺激消极情绪。八是利用法，想办法把坏事变好事。九是表述法，通过诉说写作歌唱等倾倒心中闷气，与知己谈心交流并接受劝慰忠告。

应该说，快乐有法但无定法，快乐因人而异，方法可以创造，凡能使己快乐又不妨碍他人之乐的方法都可用。还需要指出，由于快乐方法的不同，通往快乐彼岸的途径也不同，即排除和抵御不快乐因素从而达到快乐目标的心路历程不同，然而“条条大路通罗马”，殊途也可以同乐。在个人运用不同方法、通过不同途径追求快乐的同时，老年人还应寻求接受社会支持，学习增智，提升修养境界，参加各类有益活动，与家人他人快乐相处，努力健全体魄。这样，我们的老年学员、老年朋友们一定能促进心理快乐，拥有幸福晚年。有位老人在网上撰诗道：“都说养老先养心，养心心态须放松。责己不必太苛求，待人标准可宽松。别与自己过不去，别与亲人太较真。不与别人动真气，嚷嚷两句就可停。心态放松笑容多，为人处世也宽容。宽容的人人缘好，家里外头有笑声。”老人的这首诗作在快乐养老拥有健康心理上，表现了可贵的平和与淡定，传递了有益的人生智慧和经验，对老年朋友保持快乐心理有启迪作用。

老年人快乐心理受社会环境和个体情绪两方面影响，应从这两方面寻求途径和方法。前面我们主要从个体情绪上讨论了老年人心里快乐的问题。老年人个体为追求快乐应当善于运用社会环境的积极面，乐于接受其有益的支援。社会环境作为影响老年人快乐的外部条件应当不断得以优化，这是国家和社会的责任，各级涉老机构都应当积极有为。对此，我们认为，社会环境上，一要提高对老年人心理保健的意义认识，二要做好有关的宣教和研究推广工作，三要建立健全老年人心理无障碍工程体系，实现全社会尊老助老并从经济、文化各社会层面提供有效支持。

  （执笔   王信泰  方之楚）

主要参考文献：

  1、赵慧敏主编.《老年心理学》，天津出版社，2010年.

  2、郑令德主编.《和谐社会与老年教育》，上海教育出版社，2007年.

  3、高峰.“上海不同老年群体心理健康问题的调查研究”，《老年教育的实践与思考》，上海世界图书出版公司，2010年.

  4、刘晓明.“老年人心理健康与保健”，《上海老年教育研究》，2010年第三期.

  5、邓兆明，蒋士逵等.“上师大离退休教职工“乐活”状况的调查与研究”，《老年工作思考与研究》，上海师范大学退管会，2011年编印.