《中医基础》
中医学是我国人民在长期与疾病作斗争的过程中逐步形成和发展起来的一门学科，有着极其丰富的实践经验和特殊风格的理论体系。老年大学开设的《中医基础》包括四门课程，即：《中医基础理论》、《中医诊断学》、《中药学》、《方剂学》，是中医临床各科及防病、养生、保健、治病等的基础，是学习中医的必修课程。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是中医专业基础课程。
课程介绍中医学和中医基础理论的概念及其形成和发展的过程；中药学、方剂学的概念及其起源和发展；中医的诊法和辩证方法；中医基础理论体系的主要特点、中药的性能、方剂的组方原则、组成变化及常用方剂在临床上的应用。
总教学时数： 4学年 8学期。 每学期 16周 每周2课时 共256课时。
《中医基础理论》 1学年 2学期。每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《中医诊断学》 1学年 2学期。每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《中药学》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《方剂学》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象: 具有一定文化知识热心养生保健的离退休人员。
教材： 《中医基础理论》 吴敦序 上海科技出版社
《中医诊断学》 邓铁涛 上海科技出版社
《中药学》 雷载权 上海科技出版社
《方剂学》 许济群 上海科技出版社
《中医内科学》
《中医内科学》是运用中医学理论和中医临床思维方法研究并阐明内科疾病的病因、病机、证候、诊断、辨证论治规律和转归预后以及预防、康复、调摄等问题的一门临床学科。
通过本课程的课堂教学、病例讨论等，帮助学生掌握中医内科治疗的理、法、方、药、术(即辨证论治的全过程)，对一般常见病、多发病以及部分急症能熟练地进行正确治疗。认识中医辩证思维与知识，正确进行疾病治疗。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是中医专业临床课程。
总教学时数： 2学年 4学期。每学期 16周 每周2课时 共128课时。
课程对象: 具有一定文化知识热心养生保健的离退休人员。
教材： 《中医内科学》 张伯臾 上海科技出版社
《中医理论与临床》
中医学博大精深，其理论与临床实践特别能适应现代社会发展带来人们对健康知识了解的渴望。《中医理论与临床》课程以奠定的中医理论体系为基础，结合临床专题学习，了解中医临床精华，从中汲取古人的成功经验，为现代人们健康提供有效方法。在中医理论的系统指导下，学会养生保健，改变生活中一些不良习惯，达到延年益寿的目标。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学期 16周. 每周2课时 共32课时。
课程对象：有一定文化知识基础具有中医基础知识的离退休人员。
教材： 《四季美容》 胡冬裴 上海中医药大学出版社
《经络养生保健》
《经络养生保健》课程旨在通过介绍中医经络养生保健的相关知识，使老年学员了解什么是针灸？什么是经络?什么是药物归经？从而掌握中医的灵魂——经络理论。并在经络理论的指导下，学会《经络养生保健操》即穴位的保健按摩；学会拔罐、刮痧、艾灸等简单易学的养生保健操作方法。同时改变生活中一些不良习惯，坚持在中医经络理论指导下科学生活和养生保健。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识关心健康保健的离退休人员。
教材： 《经络养生保健》 郭祖荣 自编讲义
《经络与病症调理》
中医经络学说贯穿于中医生理、病理、诊断和防治的各个方面，与阴阳五行、脏腑、精气血、津液等其他理论相互结合，对人体的生理活动和病理变化起着重要的指导作用。通过《经络与病症调理》学习，使学员们初步掌握中医经络理论，疾病与经络治疗要点。同时在中医经络理论的指导下，掌握一些简单易学并行之有效的养生保健的方法（诸如穴位按摩、拔罐、刮痧、艾灸）等，以应对某些常见疾病。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识关心健康保健的离退休人员。
教材： 《经络与病症调理》 陈春艳 自编讲义
《耳穴养生保健》
耳穴疗法是针灸学的一门新型分支学科，它属于微针系统。操作简单、疗效显著；且具有不受时间、地点、气候的影响等优势。通过《耳穴养生保健》课程的教学，了解耳穴疗发展历史及独特的理论系统。准确掌握耳穴的“国标”；耳穴的穴性、主治功能等知识，初步学会耳诊常见病多发病。学会和掌握耳穴敷贴疗法和耳穴的保健按摩；学会《耳穴养生保健操》；从而达到养生保健的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学期16周。 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有中医基础知识关心健康保健的离退休人员。
教材： 《耳穴养生保健》 郭祖荣 自编讲义
《观手知健康》
手诊是一门既古老又现代的的学科，老年大学开设这门课程主要是让老年学员了解和掌握手诊基础知识。通过对手掌气色形态和掌纹的观察，了解自己的健康状况和亚健康状况。达到“上工治未病”早预防、早治疗；有病去医院进一步检查治疗；没病或是亚健康可以通过按摩手部穴位达到养生保健的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、操作性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学期16周。 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有一定文化知识基础对健康保健比较关注的离退休人员。
教材： 《手诊与保健按摩》 郭祖荣 中西书局出版社出版
《黄帝内经》养生要诀
《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作，它既是医学经典，又是养生经典，是一部统领中国医学、古代养生学的巨著。通过教学，使老年人全面了解掌握《黄帝内经》中养生要诀的精髓，并能结合现代科学和现代实际，用于自我保健，祛病健身，促进健康。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：有一定文化知识基础关心健康保健的离退休人员。
教材： 《手诊与保健按摩》 郭祖荣 中西书局出版社出版
《中医养生学》
《中医养生学》介绍中医养生的相关知识，为中老年人群的养生需要提供理论和实践操作的学习。通过学习使学员们初步了解关于健康的理念，关于中医养生的理念，在中医养生知识的指导下，了解养生的知识、了解健康的理念、改变生活中一些不良习惯，坚持在中医养生知识指导下的科学生活。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识的离退休人员。
教材： 《手诊与保健按摩》 郭祖荣 中西书局出版社出版
《养生中药活用》
为了适应现代社会的发展带来人们对健康知识了解的渴望，我们开设的《养生中药活用》课程，旨在通过介绍药食同源类养生中药活用的相关知识。通过学习，使老年学员了解什么是养生？什么是中药?什么是日常活用？从而掌握中医药文化的精髓——中医药理论，并学会种养、园艺、辨识、选购等简单易学的养生中药活用实际操作方法，科学健康的生活。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础热心中医保健的离退休人员。
教材： 《中医养生学》 葛林宝 （自编讲义）
《时令家常食养》
为了适应现代社会的发展带来人们对健康知识了解的渴望，我们开设的《时令家常食养》课程，旨在通过介绍药食同源类时令家常食养的相关知识。
通过学习，使老年学员了解什么是时令？什么是家常？什么是食养？从而把握百姓日常养生的可行之道——时令家常食养，并学会《时令家常食养》介绍的各类食材以茶、酒、汤、粥等方式的实际运用；学会泡茶、熬汤、煲粥、酿酒等简单易学的时令家常食养的实际操作方法。同时改变日常饮食习俗中的一些不当之处，积极在祖国悠久丰富的传统养生文化指导下适应时令、家常易行地展开百姓日常食养，颐养天年，获得康乐！
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数：1学年 2学期。 每学期16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础，热性中医保健的离退休人员。
教材： 《时令家常食养》 钱 海 （自编讲义）
《中医药膳学》
《中医药膳学》融中医学、中药学、养生学、营养学、烹饪学、饮食文化知识于一体。本课程需在《中医基础理论》、《中医诊断学》、《中药学》、《方剂学》，或《中医保健学》学习结束之后选修。通过本课程的讲授，使学员熟悉药膳学的基本理论、特点、烹调基本方法及各类食物的灵活应用等方面的知识，同时对如何在中医药理论的指导下，将中药与食物相配伍，运用传统的饮食烹调技术和现代加工方法，制成色、香、味、形、效俱佳，具有保健和治疗作用的药膳有一基本了解。并能在日常生活中也能加以运用。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：有一定文化基础具有中医基础知识的离退休人员。
教材： 《中医药膳学》 马福良 （自编讲义）
《保健针灸学》
《保健针灸学》介绍简单易学的针灸方法，为中老年人的防病保健服务。通过学习，学员在中医理论指导下，可以熟悉常用的针灸方法，了解一些经络腧穴知识，熟悉中老年人常见疾病的防治知识。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、操作性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有中医基础知识的离退休人员。
教材： 《保健针灸学》 周文新 （自编讲义）
《保健推拿学》
课程背景介绍
《保健推拿学》在中医理论指导下，应用简单易学的中医推拿方法对中老年人进行防病保健。通过学习，使老年学员熟悉和了解一些常用穴位的名称、定位和作用，了解相关中医学的基础理论知识，熟悉和掌握中老年人常见疾病的防治知识与自我保健方法。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、操作性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有中医基础知识的离退休人员。
教材： 《推拿学》 俞大方 上海科学技术出版社
《追寻古代名医的足迹》
《追寻古代名医的足迹》是通过古代名医传记的入门讲读，着重讲授古代三十余位名医的成长道路、医疗事迹、学术主张及医学贡献，以对中医药发展状况有所了解的一门课程。通过古代名医传记原文的研读及医学事迹的讲授，培养老年学员医古文语感，增进对中医药名家历史功绩的了解，从而达到相信中医、了解中医、喜欢中医的教学目标。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础，热心自我保健和中医发展的离退休人员。
教材： 《追寻古代名医的足迹》 孙文钟 自编讲义
《老年实用保健》
本课程以自我保健的基础知识和基本措施为主要内容，重点讲解自我保健的两个基础（维护“健康六大根基” 和强化自身康复功能），五项技术（穴位按摩，食养食疗，心理调节，排毒排废和增强免疫功能），及其在保健和自我辅助治疗中的应用。通过教学，使老年人掌握自我保健的基本知识、健康生活的基本原则，并掌握一些适合老年人特点的，简易、安全、有效的自我保健常用手段；同时，学习掌握一些老年常见病症防治的基本常识，能配合医生协同防治一些老年常见病症，以提高生命质量和生活质量。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础关心健康保健的离退休人员。
教材： 《新编老年实用保健》 王世豪 复旦大学出版社
《营养与膳食》
课程背景介绍
营养与膳食和以调理为基础的传统医学有着密不可分的关系，本课程讲述营养学的基本知识，常见食品的营养价值，合理膳食的理念与实践知识，与生活方式相关的老年常见慢性病的营养与膳食，使学员掌握营养与膳食在防治现代社会慢性非传染性疾病中的作用与方法。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健养生专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础对健康保健比较关注的离退休人员。
教材： 《营养与膳食》 陈霞飞 自编教材
《饮食与健康》
《饮食与健康》是营养学关于人体饮食营养问题的理论和应用科学，其主要阐述人体营养与健康的基础知识和基本理论。通过教学让学员学习营养学的基本知识和基础理论，从而了解饮食营养与智商、疾病、衰老的关系，并以此为基础通过饮食防病、抗病，提高生命质量，达到健康长寿的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健养生专业课程。
总教学时数： 4学年 8学期。每学期 16周 每周2课时 共256课时。
课程对象：具有一定文化知识基础热心饮食与保健的离退休人员。
教材： 《饮食 营养与健康》（上、下册） 王淑珍 上海教育出版社
《中医保健》
《中医保健》以讲授中医药为主结合西医和营养的养生保健知识及老年常见病的防治方法。本课程以中医养生保健为主，结合老年医学、营养学、中医食疗以及中西医结合防病治病的有关内容，通过三学期的教学，使学员能基本上掌握养生保健、防病治病的知识和方法，“未病先防，既病防变”，以达到健康长寿目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1.5学年 3学期。 每学期 16周 每周2课时 共96课时。
课程对象：具有一定文化知识基础热心中医保健的离退休人员。
教材： 《中医保健》 丁钰熊 （自编教材）
《老年心理与生理保健》
《老年心理与生理保健》课程是以老年心理学为核心，结合《心理学基础》、《解剖生理学》、《医学心理学》、《健康心理学》等学科中有关老年生理、心理特征，面向老年学员阐述心理学基本理论及心理与生理疾病的关联，帮助老年人将学到的心理活动规律运用到人际交往中，调整和控制行为，把心理知识与自己的健康联系在一起，预防心身疾病的发生,是适应社会发展的一门新型特色课程。本课程在创建文明家庭、和谐社区方面具有十分重要的作用。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础,对心理、生理健康比较关注的离退休人员。
教材： 老年心理与生理保健》 余吕敏 自编教材
《慢性病预防保健》
《慢性病预防保健》是讲述慢性病的基础医学知识、临床表現、诊断、预后、治疗、康复、预防、保健等知识和技能的一门课程。通过系统讲述慢性病知识,使学员在了解解剖生理等基础医学知识的基础上,熟悉各慢性病的临床表现和辅助检查，掌握慢性病的预防保健知识和技能.达到早发现早治疗,预防和自我保健的目的.
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础对健康保健比较关注的离退休人员。
教材： 《慢性病预防保健》 冯正仪 自编教材
《常见病预防保健》
随着经济和社会的发展，人们的寿命越来越长，人们健康保健意识越来越强。本课程学员们初步了解人体基本结构功能，正确认识常见疾病病因，症状，体征，预防自助疗法，学会操作一些简单易学的医学技能（如体温，脉搏，呼吸，血压的观察及测量方法），简单的施救方法（如人工呼吸，心前区拳击，心脏按压等）。养成合理的饮食习惯，科学运动锻炼，起居有常的生活方式，学会自检，自防，自治，真正做到求医不如求己，让自己成为最好的家庭医生。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：具有一定文化知识基础关心健康的离退休人员。
教材： 《常见病预防保健》 樊家英 自编教材
《西医保健》
《西医保健》是从西医的角度讲解人体的基本结构、功能、防病治病的有关知识。使学员通过较系统的学习，初浅地了解现代医学现状与发展，在了解人体基本结构功能的基础上，正确认识常见疾病的发生发展规律，选择适合个体的预防保健措施，掌握自检自防自治的初步知识。提高自我保健意识，争取第一时间发现疾病，进行合理治疗；对已有慢性病者结合个体实际综合性保健、治疗，避免走入误区。初步掌握自检、自防、自治的基本知识，积极纠正个体非良性的生活方式，使老年人的夕阳生命活得更精彩。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：身体健康具有一定文化知识基础热心西医保健的离退休人员。
教材： 《西医保健》 周月文 自编教材
《专家、名医讲堂》
《专家、名医讲堂》是上海老年大学与上海交大医学院附属第九人民医院合作开设的一门课程，课程内容将涵盖九院心脏内科、内分泌科、血液内科、肾脏内科、消化内科、神经内科、呼吸科、老年病科、骨科、眼科、普外科、血管外科、泌尿外科、妇科、神经外科、耳鼻喉科、胸外科、口腔综合科、口腔修复科、营养科、核医学科、康复科等临床学科，由各科名医、专家担任主讲，是将综合学科与专科特点、科学普及与先进诊疗、课堂讲座与现场咨询融为一体的一门特色课程。
通过名医专题讲座、专家现场咨询，从科普知识、专业特色到先进诊疗方法的展示，使学员了解基础医学知识和医疗技术的最新进展，提高对疾患的理解能力和知晓相关疾病的临床表现、辅助检查、合理治疗与个体疗法，提高自我保健意识，达到健康长寿目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 2学年 4学期。 每学期 16周 每周2课时 共128课时。
具有一定文化知识基础对健康保健比较关注的离退休人员。
教材： 《专家、名医讲堂》 市九院专家、名医 自编教材
《免疫与疾病》
《免疫与疾病》主要是从生命科学角度介绍免疫现象、免疫系统构成和免疫功能的基本知识。并联系免疫功能在临床疾病发生、发展及预防、治疗中的作用机制，用通俗的科普形式将生命科学前沿知识介绍给学员。使其通过对生命科学基础内容的了解，来深化对临床疾病现象与防治手段的理解，并可以此指导学员在参与医疗活动时的非盲目性和提高其医患沟通时的理解程度。通过此课程，使学员们了解免疫现象的存在与表现、免疫系统的基本构成与生理功能；了解免疫活动发生的规律，了解感染性疾病、肿瘤、自身免疫病、器官移植等涉及免疫作用的临床疾病发生、发展及防治的简单原理。从科普角度提高学员的基础医学常识，形成与提高对大部分老年性疾患的科学理解能力和对相应医疗措施的知晓能力。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是医学基础课程。
总教学时数： 1学期16周， 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有一定文化知识基础关心健康和保健的离退休人员。
教材： 《话说免疫》 王易 中国中医药出版社
《病毒与疾病》
《病毒与疾病》课程主要是从生命科学角度介绍病毒概念；病毒相关的基本科学常识；人类与病毒的关系；医学病毒对人类的危害以及临床病毒性疾病的防治常识。用通俗的科普形式将病毒学的基本轮廓和前沿知识介绍给学员。使其通过对病毒学基础内容的了解，来深化对临床病毒性疾病现象与防治手段的理解；并可以此指导学员在参与医疗活动时的非盲目性和提高其医患沟通时的理解程度；以及增强在日常生活中抵御病毒感染发生的健康常识。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性,是医学基础课程。
通过此课程，使学员们了解病毒概念；病毒相关的基本科学常识；人类与病毒的关系；医学病毒对人类的危害以及临床病毒性疾病的防治常识。从科普角度提高学员的传染病医学常识；形成对部分病毒性疾患的科学理解程度和对相应医疗措施的知晓程度；增强在日常生活中抵御病毒感染发生的健康常识。
总教学时数： 1学期16周 ， 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有一定文化知识基础关心健康保健离退休人员。
教材： 《话说病毒》 王易 中国中医药出版社
《细菌与疾病》
《细菌与疾病》主要是从生命科学角度介绍细菌概念，与细菌相关的基本科学常识，人类与细菌的关系，医学细菌对人类的危害以及临床细菌性疾病的防治常识。用通俗的科普形式将细菌学的基本轮廓和前沿知识介绍给学员。使其通过对细菌学基础内容的了解，来深化对临床细菌性疾病现象与防治手段的理解；并可以此指导学员在参与医疗活动时的非盲目性和提高其医患沟通时的理解程度；以及增强在日常生活中抵御细菌感染发生的健康常识。
通过此课程，使学员们了解细菌概念；与细菌相关的基本科学常识；人类与细菌的关系；医学细菌对人类的危害以及临床细菌性疾病的防治常识。从科普角度提高学员的传染病医学常识；形成对部分细菌性疾患的科学理解和对相应医疗措施的知晓；增强在日常生活中抵御细菌感染发生的健康常识。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是医学基础课程。
总教学时数： 1学期 16周， 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有一定文化知识基础热心健康保健的离退休人员。
教材： 《话说细菌》 王易 中国中医药出版社
《营养与疾病》
《营养与疾病》主要是从生命科学角度介绍营养概念；与营养相关的基本科学常识；营养学与人类日常起居及临床疾病的关系；人类营养学与医学营养学的研究成果对人类日常生活的指导作用以及营养性疾病的防治常识。用通俗的科普形式将营养学的基本轮廓和前沿知识介绍给学员。使其通过对营养学基础内容的了解，来深化对日常营养学应用及临床营养性疾病现象与防治手段的理解；并可以此指导学员增强在日常生活中自觉应用营养学知识达到养生保健目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有知识性、综合性，是保健专业课程。
总教学时数： 1学期16周 。 每周2课时 共32课时。
课程对象：具有一定文化知识基础关心健康保健离退休人员。
教材： 《话说营养》 王易 中国中医药出版社
《太极拳、械》
“太极拳、械”属于中国武术套路运动中一项主要拳种。“太极拳、械”的内容丰富，老年大学开设的《太极拳、械》包括三门课程，即：《太极拳》、《太极剑》，《太极扇》。该课程主要考虑到学员的年龄和健康状况，所以以套路松静自然，动作舒缓柔和，节奏平稳，速度匀缓的教材为主，并教授一些社会上普及的太极拳套路，使学员学后便于参与社区或自我锻炼
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 10.5学年 21学期。 每学期 16周 每周2课时 共672课时。
《太极拳》
《基础太极拳》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《24式简化太极拳》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《88式太极拳》 1.5学年 3学期。 每学期 16周 每周2课时 共96课时。
《42式太极拳》 1.5学年 3学期。 每学期 16周 每周2课时 共96课时。
《48式太极拳》 1.5学年 3学期。 每学期 16周 每周2课时 共96课时。
《太极剑》
《32式太极剑》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《42式太极剑》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《太极扇》
《18式太极扇》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
《太极拳、械提高课程》 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：身体健康具有一定文化知识基础热心运动保健的离退休人员。
教材： 《8式太极拳》 人民体育出版社
《16式太极拳》 人民体育出版社
《24式太极拳》 人民体育出版社
《88式太极拳》 人民体育出版社
《42式太极拳》 人民体育出版社
《48式太极拳》 人民体育出版社
《32式太极剑》 人民体育出版社
《42式太极剑》 人民体育出版社
《18式太极扇》 文汇出版社
《木兰拳》
《木兰拳》是融中国武术之刚健和现代健美操之柔美为一体的健身拳术。它以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，动作舒展大方，音乐悦耳，造型优美，使人体在运动中得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的。通过木兰拳基本动作及套路的教学，使学员了解木兰拳的特点和作用，并能初步掌握木兰拳的基本运动方法及套路，增进健康，达到健身和娱心的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。技能性、综合性健身专业课程。
总教学时数： 2学年 4学期。 每学期 16周 每周2课时 共128课时。
课程对象：身体健康具有一定文化知识基础对健康保健比较关注的离退休人员。
教材： 《木兰拳规定套路》 国家体育总局武管理中心 人民体育出版社
《练功十八法》
《练功十八法》是一套针对颈肩腰腿痛等慢性疾病、融医疗与体育为一体的医疗保健功法。具有针对性强, 实用性强、科学性强、功效明显、简单易学等特点, 深受中老年朋友的喜欢。通过课程的学习和锻炼，学员逐步认识和体会到动作的正确性和锻炼效果的重要关系，提高对练习的兴趣爱好，掌握一种正确的健身和身心兼修的养生方法，达到防病治病，健体强身的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 1学年 2学期。 每学期 16周 每周2课时 共64课时。
课程对象：有一定文化基础身体健康热心健身的离退休人员。
教材： 《练功十八法》及碟片 莊元明、莊建申
《形体训练》
《形体训练》是训练一个人外在和内在的整体美，它既能锻炼身体又能培养良好的姿态和高雅的气质、风度，是自然美和社会美的综合。形体训练课是使学员了解形体的基本知识，通过形体训练，在促进身体健康的基础上，改善基本形体姿态，培养端庄体态，提高练习者的气质和风度。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 2学年 4学期。每学期 16周 每周2课时 共256课时。
课程对象：有一定文化知识基础身体健康的离退休人员。
教材： 自编或选编教材、碟片
《形体舞》
中老年形体舞是在音乐伴奏下，以健身为目的，展示身体各个部位的肢体语言，以舞蹈的形式和芭蕾步伐，融艺术体操、现代舞于一体，通过对身体各肢体的活动展现，提高身体机能和身体素质，塑造优美的身体姿态，展现高雅的气质，享受生活陶冶情操，是一项健康身体、健全身心、娱人悦己的大众健身艺术项目。通过形体（舞）基本动作及成套动作的教学，使学员初步了解形体（舞）的特点和作用，并初步掌握形体（舞）的基本步伐和动作技术，通过徒手和手持轻器械的成套动作练习，提高中老年人的身心健康，陶冶情操，愉悦心情，展现自我，达到延缓衰老，丰富老年人的晚年生活的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 4学年 8学期。每学期 16周 每周2课时 共256课时。
课程对象：身体健康具有一定文化知识基础热心运动保健的离退休人员。
教材： 依据国家体育局制定标准自编或选编教材、碟片
《运 动 舞 蹈》
《运动舞蹈》其意义在于一、解除身体疲劳；二、获得精神慰藉，是完成社会生活必要劳动之后，恢复身心状态的一种积极形式说，是一种积极的人生态度。通过理论讲授，使学员了解运动舞蹈的含义以及运动舞蹈的基本知识；通过运动舞蹈基本体态、基本动作的学习与实践，使学员初步了解运动舞蹈的特点和作用；通过基本动作组合和套路的教学，使学员基本掌握多种运动舞蹈组合、套路动作和方法，同时得到锻炼，增进健康，陶冶情操，达到健身娱心、延缓衰老的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 3学年 6学期。每学期 16周 每周2课时 共196课时。
课程对象：身体健康具有一定文化知识基础热心运动健身的离退休人员。
教材： 《交谊体态美》 刘亚娟
《健身操（舞）》
《健身操（舞）》是在音乐伴奏下，以健身为目的，运用各种不同类型的操化动作，舞蹈动作和基本步伐，融体操、舞蹈于一体，通过对身体各部分的全面活动，提高身体素质，塑造优美的身体姿态，陶冶情操，是一项众健身项目。通过《健身操（舞）》基本动作及成套动作的教学，使学员初步了解《健身操（舞）》的特点和作用，并初步掌握《健身操（舞）》的基本步伐和动作技术，通过徒手和手持轻器械的成套动作练习，提高中老年人的身心健康，陶冶情操，愉悦心情，达到延缓衰老，丰富老年人的晚年生活的目的。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 4学年 8学期。每学期 16周 每周2课时 共256课时。
课程对象：身体健康的离退休人员。
教材： 自编、自选或改编教材，制作成视频碟片
《快乐瑜珈操辅导员班》
快乐瑜珈操是集瑜伽、柔软体操、腿部力量练习于一体的复合式健身方法。它针对中老年常见的腰粗腹凸，颈部、肩部、腰部劳损等问题，采用拉伸、活动全身八大关节和脊椎，并以气息吐纳为基础，达到塑身、减肥、平衡、柔韧的效果。快乐瑜珈操采用户外站立式锻炼，通过基本动作及套路的教学，使学员了解该操的特点和作用，并初步掌握动作要领及教学要点；通过组织展示演出和创编舞韵瑜珈训练，达到健身强体及掌握实习瑜珈辅导员基本知识和要领。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 2学年 4学期。 每学期 16周 每周2课时 共128课时。
课程对象：身体健康65岁以下的离退休人员。
教材： 《快乐瑜珈操》碟片 仲秀芬
《健身排舞》
“排舞”源自美国西部的乡村舞蹈，英文名字“linedance”。排舞动作结构较简单，舞曲优美悦耳，舞步和风格的多元，受到广大女性朋友的喜爱。排舞不仅能让舞者跳出自己的个人风格，更适宜集体共舞。老年大学开设排舞课程，目的是让学员在老年大学学到更规范的排舞技能和知识，有助学员科学地通过排舞运动，提高自身健康和体态，舞出快乐和魅力。
通过《健身排舞》初级课程的教学，让没有舞蹈基础的学员学会并初步掌握排舞的基础知识和基本动作技术。了解“排舞”的发展概况和运动特点，掌握一些结构简单、节奏稍缓、方向单一的排舞舞蹈。
通过《健身排舞》中级、高级、提高课程的选学，掌握20-50个排舞舞蹈。
通过《健身排舞》提高班的选学，培养学员能舞，能根据视频正确自学排舞、编排和串编排舞，以胜任社区排舞辅导员的需求。
通过《健身排舞》高级课程的选学，达到舞步准确、转体自如、方向感强，准确、熟练地舞蹈。
本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。具有技能性、综合性，是健身专业课程。
总教学时数： 4学年 8学期。 每学期 16周 每周2课时 共256课时。
课程对象：身体健康，热心运动保健的离退休人员。
教材： 主要来源“金月亮排舞沙龙”、“56网络”教材。
