走进太极拳班

今年９月的第一个星期三，我们太极拳班的同学都早早地来到了学校，因为新学期又开始了。

课前，４２式太极拳的教师李志英给大家打开了电视，播放起了上学期最后一堂课——２４式太极拳班的结业操演。随着电视屏幕上出现了自己熟悉的身影，大家不禁高兴地叫出了声。

看着电视屏幕上的同学们２４式太极拳的集体操演，大家情不自禁地想起了去年，李志英老师带教我们２４式太极拳班整整一年的日子。

那是去年的９月的第一个星期三，也是一个新学期的开学，我们这批新学员从上海的四面八方来到了上海市老年大学，跟李老师学习２４式太极拳。那时我们除少数学员曾学过１６式太极拳外，大多数都是都是初次接触太极拳，平时只见过公园里老人的操演。学员们的年龄、身体状况都有差异，有的学员对能否学会太极拳存有顾虑，是李老师将我们这些门外汉带进了太极拳的大门。

李老师对太极拳的教学非常认真，她自己精心制作了教学光盘，录制了正面、背面正常速度及慢速度的演示，能方便学员回家学习。

在第一堂课开始时，她并没有给大家讲深奥的太极拳理论，而是希望大家能牢记两个字：“静与松”和“四句话”。她告诉我们大家，在练习太极拳开始时一定要做到“静”。一进入教室，准备开始打拳时必须丢掉家里与身边的琐事，抛弃各种杂念，首先使自己的心静下来，专注到太极拳上。第二个要做到“松”。调整好呼吸，要使自己的身体处于一种松弛状态，避免关节、肌肉的僵硬，这样只会使动作走形……。接着开始给大家演示了２４式太极拳的第一个动作——起势，在李老师的带领下，大家都轻轻地提起左脚——“开步”，缓缓提起向前双臂——“吸气”，再缓缓下落到腹前，两臂微微收拢——“呼气”，跟着李老师的口令、模仿着李老师的动作，大家都很快地掌握了第一个动作。这时李老师跟大家商量，“接下来我们再学一个动作可以吗？”，在大家齐声确认后，才开始第二个动作——“野马分棕”的教学。她为了学员能充分理解，方便学习，还将大多数动作做了分解，将一个动作分解成四拍或六拍，她边喊口令，边演示，并对每一个节拍的动作要求都作了详细的讲解，在大家从理论上理解后，才带领学员进行操练。在集体操练中李老师时时注意观察，前后不停地走动，一旦发现谁的动作不对，或有普遍性的问题，她会立刻帮助大家纠正，甚至有时是一对一地纠正。平时，只要有学员有不明白的地方，她总是不厌其烦地给大家示范，对学员提出的问题总是有问必答，怕学员不懂，还边讲边演示，一堂课下来，常常是汗湿衣襟，课间休息时，她也顾不上喝口水，忙着解答个别学员的问题。学员们有了点滴进步，她都会给予赞扬和鼓励。教学中她鼓励大家要互帮互学，不断进步。

大家就是这样跟着李老师一步一步地学习，逐步入了门。经过两个学期的学习，学员们欣喜地发现自己已经基本掌握了２４式太极拳。在期末课上进行了太极拳的教学检查时，为了使学员的演练更精神，李老师又不辞辛苦地给大家借了太极服，为大家拍下了集体演练２４式太极拳的录像，这才有了我们前面电视中看到的镜头。

一年中，我们在李志英老师的带教下不仅初步走进了太极拳的殿堂，而且结识了许多新朋友，找到了快乐，大家都说要谢谢李老师，谢谢上海老年大学。