12月7日 9：20 ——9：45 首播 12月9日 9：20——9：45 重播
上海开放大学老年教育电视课程
《开启生活便捷之门——老年人学Pad》
第十一集：Email、微信的使用
现在的年轻人，都不怎么爱打电话，而是拿着手机或者pad用网络联络工具沟通交流，这样省去了昂贵的话费，还能随时随地沟通交流。而许多老年人还只会打电话，有些国外的亲戚朋友，还不能时常联系很不方便。这节课，就教大家在Ipad上使用网络沟通工具和朋友联系。首先：如何添加Email账户；如何编辑邮件并发送；如何了解有新的邮件；如何回复邮件；如何搜索邮件和删除邮件这几个知识点了解如何使用Email收发邮件。其次，这节课还介绍了微信的功能，知识点为：如何登陆微信；微信中“我“”发现“”通讯录“”微信“这四栏分别的作用，了解微信的使用方法，让老年人更好地融入年轻人的世界。
第十二集：畅聊QQ
现在网络主打的即时通信软件，除了微信，最普遍的就是QQ聊天。这节课就介绍了QQ的各项功能。知识点有：如何申请QQ账号；QQ如何添加好友；如何用QQ和好友语音聊天，这对于老年人来说特别适用。老年人普遍打字慢，有了语音聊天，在有网络的情况下直接说就可以了，就和打电话一样。最后一个知识点是如何使用QQ视频聊天，让聊天的双方能面对面的沟通聊天，让老年人能随时随地想见面就见面。
12月7日 9：45——10：10首播 12月9日 9：45——10：10 重播
上海远程老年大学电视课程
《老年旅游文化》第十二讲 中国四大书院的文化景点
书院是中国古代的一种较为特别的办学机构，承担着向社会普及儒家思想文化的独特功能，是中国教育史、文化史和思想史的重要载体，在中华民族的精神世界中烙下了深刻的印迹。本集主要介绍白鹿洞书院、岳麓书院、嵩阳书院和应天书院。
12月8日 9：20 ——9：45 首播 12月10日 9：20——9：45 重播
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《当今，应该怎样养生保健——现代老年人养生保健指南》第十二节 老年人用药安全及注意事项（下）——老年人用药的基本原则
老年人经常容易患病，特别是一些慢性疾病，而这些疾病的治疗是一个长期的过程，需要用药治疗。所以对于老年人用药这方面，还是有不少需要我们知道的知识，特别是需要结合老年人的生理特点和病理特征来选择用药。本期节目我们请来了上海仁济医院南院老年科执行主任、心血管病专业博士、主任医师刘建平教授，来为大家讲解老年人用药的基本原则和注意事项。
12月8日 9：45——10：10首播 12月10日 9：45——10：10 重播
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《我的权益法做主——老年人权益保障法解析》第二十四课 法律服务人生
《老年人权益保障法》的颁布和实施，使老年人的正当权益在立法上有了保障。老年朋友如果自己的权益受到损害，就应运用法律武器依法维权，为了让老年朋友能更有效地让法律服务人生，陆律师特向老年朋友提出以下建议。
一、向各级老龄维权机构或法律援助中心求助 1、上海市各级老龄维权机构一览表 2、申请法律援助的条件3、申请法律援助的程序
二、规范书写相关的司法文书 1、民事起诉状 2、民事上诉状 3、执行申请书 4、遗嘱
三、学习法律知识和向有关组织、网站进行咨询
12月11日 9：20 ——9：45 播出
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《把健康掌握在自己手中——导引十八拍和健康生活》第15讲 “导引第13拍 击腿”
本讲主要从二个方面：一、击腿的保健功能；二、击腿的具体做法，向老年朋友讲解了“导引第13拍 击腿”。
击腿实质上就是敲足少阳胆经，只要击拍、敲打、按摩胆经，不仅胆经的各部位增长气血，与它相关的经络也增长气血。每天敲腿的外侧、揉擦躯干的两胁和按摩头部的颞侧，都能得到增强人体气血的作用，使人体可以生产足够的造血材料。
12月11日 9：45——10：10 播出
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《生活，让晚年更精彩》“教您体锻讲科学” 第六讲 秋季的健身锻炼——
腰背部活动范围和肌肉力量的锻炼
除了颈部疼痛会给老年朋友们带来相当大的困扰外，腰背部的活动受限和腰背部疼痛也深深地困扰着老年朋友们。今天向大家介绍两套医疗体操，主要是改善腰背部的活动范围以及增强腰背部肌肉的力量。一套是改善腰背部活动度的医疗体操分为8节。分别是上肢运动、屈伸运动、转体运动、侧弯运动、抱膝、弯腰转体、磨腰和放松运动。另一套增强腰背肌肌肉力量的医疗体操。这套操由十节内容组成，整个医疗体操的进行应该在比较硬的地方进行，如硬板床或是铺着垫子的地面。复旦大学附属华山医院的吴毅教授来教您怎样科学合理地进行健身锻炼。
