太极运动是中华民族的传统文化，从春秋战国时代起，就在我国民间广泛流传，可谓博大精深，源远流长。我国古代的科学家，还进一步用朴素的科学理论，解释了太极运动能够强身健体的道理。一千七百多年前，华佗神医就通过模仿五种动物的形态，编译了“五禽戏”作为健身运动。人体有“奇经八脉”、“五脏六腑”，经过运动则谷气消、血脉通。任脉、督脉、冲带等经络，内连脏腑、四肢百骸九窍，外则网络全身血脉并行。太极具备仿生学、形态技能等特征，其相生相克、取长补短尽展仿生之道，有祛病养生之功效。
随着社会经济发展，人们的生活节奏加快、工作压力加大，时代对青年人的要求越来越高。他们面临激烈的竞争，很大一部分人的身体处于亚健康状态。此外，全球老龄化日益严重，中、老年人数在许多国家已占人口比例２５％以上，并且还在不断增加。他们的身心健康、生活安定，已成为社会是否稳定的重要因素。太极运动则成为他们不可或缺的体育运动项目之一，深受广大中、老年朋友和青少年朋友的青睐。几个世纪以来的实践证明，太极运动可达到强身健体、修身养性、预防疾病，提高免疫力的目的。
练好太极首先要做到“心静”、“体松”，全神贯注、集中思想，心静体动、内静外动。心为意之主、意散则气浮；气沉则意坚、意坚则心定。心、意、气三者互为用，避免紧张，做到心平气血和、养神气凝。
太极运动的特点要身体放松，用意念指导动作。慢、匀、轻、连、绵、柔、刚、稳，再加上手、眼、身、步、腿全身协调。无处不动，呼吸自然，应呼则呼、应吸则吸，出手为呼、收手为吸，升为吸、降为呼，提为吸、沉为呼，开为吸，合为呼。呼吸自发配合变为自觉引导调节，深呼深吸。动作上要达到“欲上先下，欲左先右，欲进先收”。手断意连，舒展大方，轻灵圆活，虚实分明，连绵不断，行如流水，活而不散，轻而不浮，显示出极柔软又坚实，刚柔相济，以柔克刚之功力。拳中蕴含医术、医理，长期坚持练习，自能祛病强身。领悟人体经络是强身健体的第一需要，通过伸筋拔骨、节节放开、节节贯通、身无板结、体无滞涩，可消除五脏之淤血、改善六腑之功能，清心健脑、调节骨关节，从而达到祛病养生的目的。
中国武术传承数千年，其中太极武术更是融合道家养生与武术健体于一炉。修习太极武术可使人从懂拳到懂医，从自治到为人治病，强身健体，延年益寿，修身养性，陶冶情操。太极武术緣自道家，体现了道家的思想精髓，即“人法地，地法天，天法道，道法自然”的人与自然和谐相处的朴素世界观。道家思想中，“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张，对中医养生保健有很大影响和促进。
太极运动不分男女老少，不分区域，不分民族，不分国界，皆可修炼，在全世界也具有相当大的影响力。随着中国与国际接轨，太极所蕴含的道家思想也广为世界人民所认可，成为世界文化之林中的一朵奇葩。现在随着科技的日益发展、环境的日益恶化，人与自然如何和谐相处，更是一个相当紧迫的问题。这正是我们大力弘扬太极精神，传承太极文化最好的机会。让我们携起手来，让太极为人类开创更美好的未来。
