今年暑假，我们几位老年大学学历班学员结伴前往俄罗斯旅游。在那里，我们游览了莫斯科和圣彼得堡的诸多景点，参观了克里姆林宫、冬宫、叶卡捷琳娜宫和夏宫，坐游船观赏了涅瓦河两岸风光等。俄罗斯悠久的历史文化、恢弘的宫殿建筑、庄严华丽的东正教教堂以及绵长的涅瓦河给我们留下了深刻的印象。但学员吴国萍倾心帮助先前并不相识的队友Y女士之事，更使此次俄罗斯之行终身难忘。 事情发生在到俄罗斯的第三天，按照旅行社行程安排，这一天我们参观并游览圣彼得堡的夏宫和夏宫花园。夏宫和夏宫花园美丽至极，但不幸的是，在花园里，Y女士磕到了一块石头，随后摔了一跤，头脸部着地无法自行起立，在别人的搀扶下才站起来，随后到当地医院检查并作了对症处理。之后行程中，队友们发现，Y女士平衡性差，很容易失去重心，为防止再发生意外，吴国萍一直陪伴其左右，默默地时时刻刻地关心着Y女士。吴国萍是老年大学体育保健班学员，学习中掌握的保健知识，使她觉得Y女士病情不轻，为了防止病情的加重或变化，她犹如姐妹一样照看着她，与她睡一个客房，坐同一排机位，不许她低头捡东西，帮助她整理行李，托运行李，保管护照，领取登机牌等等，直至返沪飞机落地，将Y女士送交她丈夫才松了一口气。回沪当天Y女士在丈夫陪同下去医院检查，被告知脑部硬膜外血肿，会累及生命。多危险的疾病啊！要不是吴国萍的警惕和关爱，后果真不堪设想，我们同去的旅友想想都有些后怕。好在治疗还算及时，现在Y女士已出院在家休养，回想起这段经历，她十分感激同行游伴，她说正是在吴国萍的呵护下、同行者的帮助下才得以完成俄罗斯之行的。 这件事还告诫我们：老年朋友出游一定要有好伙伴同行并最好有家人陪伴；老年人走路要当心，一定不能摔跤。

此生喜欢写作，退休后有了闲暇，提笔的时间就多了。自从进老年大学学习，与一帮志趣相投的文友们一起，赋诗作文，交流互动，感觉也不错。 既然写了，有时候也想投投稿。随着电脑的普及，各报刊、刊物均要求用“伊妹儿”传送，只接受电子稿。没办法了，只能逼上梁山——学习电脑操作，跟上时代的步伐。经过初步学习，我摘去了“电脑盲”的帽子，开始蹒跚地走进了互联网。 那时，九九关爱网开通不久，网站和老年大学联合开办了“纪实写作班”，我被校方任命为班长。从此，我与九九网就结下了不解之缘。由于我爱好广泛，活动较多，没有充裕的时间在网海里搏浪遨游，所以，我只上九九网。当时虽然开设了“百家讲坛”，我有幸被推荐为专栏作家，但影响面不大，点击率更低。后来，网站经过全面改版，增设了“博客”的功能。 刚接触到这个名词，觉得这是个时尚的玩意，是年轻人或名人才可有的，老年人赶什么新潮。但不容你赶不赶，网站已把原先的专栏作家全部转为“博主”了。那时，我一点思想准备也没有，也不了解博客的真正含义，只觉得，这下写作的负担加重了。就像开了一家自己的店铺，得不断的经营打理，而我感到没有信心把它管理好。但已经开通了，我只能接受，不过是被动的。 在开博后大概一个多月了，我的博客家园仍旧是空白一片。想想，既然开了，总不能一直空着吧，就试着在“写博客”的框里写下第一篇博文。足足写了二个小时，完了，怀着激动和忐忑的心情点击发送。可是，电脑画面出现一片乱码，以后一直不见上传成功，最后再也找不到了。呼吁，哀哉！我的第一次尝试以失败告终。当时的心情真是沮丧透了！我打字慢，视力又不好，好不容易费劲打好的文稿，竟然不翼而飞。 一气之下，我在论坛《意见反馈》栏中发了一条帖，题目是《要求取消我的博客》，一下子引来了众多跟帖，好多网友都安慰我，鼓励我，有的还以身说服，好言相劝。一句句温馨的话语，一行行真情的字句，温暖了我凉透的心，渐渐地，我重新振作起来。在３月６日，再次传了一篇《爱亦无声，感动至人》的博文，终于成功。王肇熹老师在第一时间给我跟帖：“朱老师写博，前途无量，大有作为。”施立平老师跟帖：“朱老师文笔好，排版也很好呀。” 还有许多热心网友的肯定，顿觉信心倍增，我终于融进了九九关爱网这个大家庭，开始了不间断的写博生涯。 至今，我已写了７２篇博文，官升之“八品县丞”还被网站吸收为第一批博客作家。现在，我已经迷上了九九网，不信，有诗为证： 被你套住 这是一张无形的网 也是一张美丽的网 更是一张快乐的网 她网住了社会的关爱 她网住了人间的真情 还有五彩斑斓的生活   如画似梦的风景 我像一只小鸟 被她轻轻网住 享受她的精彩丰富 我像一条小鱼 被她慢慢网住 甘愿做她的俘虏   啊 九九关爱网 我已经被你牢牢套住 同样也被你深深迷住 就这样不由自主 就这样牵肠挂肚 

吸引 走进上海老年大学，影展的气氛浓浓，鲜活的作品，吸引着观众，美化着环境。我赞美作品，在留言簿上写下了观感。这一举动被办展的摄影社社长邓启荣发现，谈吐中表明了我的心愿，欣然受到热情好客的邓社长的欢迎，于是，下午我就参加了摄影社的活动。 入社 ２０１２年１２月１２日下午，我参加的第一堂课，恰逢老年大学《校刊》登载着“热烈祝贺上海老年大学摄影社成立十五周年”，名誉社长陈士钊撰文“摄影回首十五年”，全面总结了摄影社开创以来取得的显著成就，摄影社被评为２０１２年度“上海市优秀老年人学习社团百佳社团荣誉称号”。我即兴赋诗一首：“十五春秋壮影社，千幅作品传四海；社和处处溢真情，百佳社团扬美名”。邓社长还给社员颁发了印有“祝贺上海老年大学摄影社成立十五周年”受热显字的纪念杯。 交流 摄影交流活动是摄影社对社员进行与时俱进的课堂教学模式，是能者为师、教学互动，用集体智慧进行教学实践的创新举措。提高交流、社长点评，达到团结互助、共同提高的目的。 交流中，讲解人一般围绕作品主题作具体论述。如：贺师军老师在《雪域》中，联系图片对照，重点对“雪乡”、“雾凇”、“光线”等形象作经典分析；副社长王玉堂在《光影艺术》技术分析中，注重“线条”造型的捕捉与变化；邓社长在小结《鉴赏摄影作品》中，论述了“摄影技术”与“后期制作”两者相辅相成的重要性。生动形象的作品交流，是摄影社长期来行之有效的教学方法。 获证 参加摄影交流活动，我认真做好课堂笔记，收集所有作品，回家后及时整理、撰写成文，制作《摄影通讯》，迄今已制作了６期。其中“雪域影人”和“极地采风”两篇，已被登载在《上海老摄友会讯》第五期上。经社长审定，《摄影通讯》已作为摄影社资料积累刊物。 ２０１３年２月２６日，我被上海老年摄影学会批准接纳为会员，获得“上海老年摄影专业委员会会员证”和“摄影创作采访证”，为日后参加摄影活动提供了方便。

2011年５月２７日下午，我们赴俄罗斯旅行团乘船游览涅瓦河，观看圣彼得堡市景。圣彼得堡位于波罗的海沿岸，建于１７０３年；１９１４年，改称彼得格勒；１９２４年，列宁逝世后命名为列宁格勒；１９９１年，苏联解体后恢复为圣彼得堡。从水上观看这座城市，将会有更深刻的认识。 ５月的圣彼得堡，春意阑珊，乍暖还寒。涅瓦河上凉风习习，我们裹紧衣衫，在冬宫码头上了一艘双层中型游船。游船上层观景，下层供应一些食品（伏特加、香槟、香蕉、面包、鱼子酱等），表演歌舞节目。游船离开码头，沿着大涅瓦河溯流而上，穿过特罗伊察桥，再掉头顺流而下。圣彼得堡是座与威尼斯齐名的水城，是俄罗斯第二大城市，由４０多个岛屿组成，７０多条天然河流和运河迂回其间，３００多座桥梁将水城连成一片，形成了城市特有的温柔景象和旖旎风光。粼波碧水的涅瓦河与沿岸典雅建筑相映成趣，古风古韵的大小桥梁长虹卧波，宛若桥梁博物馆。每到半夜，为了有利工商运输业的发展，其中有２１座桥梁，在桥的中间会呈八字形状地打开，让大船通过；打开的过程巍巍壮观，成为圣彼得堡一景。 圣彼得堡中心城区在大涅瓦河南岸。我来到船的上层，就感受到俄罗斯原生态地理环境所带来的空气清新，天空清澈瓦蓝，太阳特别的明媚。在岸上观看到的美景，现在完整地展现在了面前。眼前，那绿白相间美丽的宫殿是冬宫，那精细雕刻的建筑是海军部大厦，那圆形金顶是伊萨基耶夫大教堂；河上，停靠着灰色的阿芙乐尔号巡洋舰；河中，疾驰而过的汽船、横跨江面的大桥都非常的迷人；远处的岸上，红色的灯塔柱子、白色的狮身人面像掠过眼睑；再远处，彼得保罗要塞的教堂尖塔高耸入云金光灿灿，在大块卷涌的白云映衬下，如画般的美丽……。我们坐在涅瓦河的游船上，仿佛在听涅瓦河讲述古老的故事。 俄罗斯是一个崇尚英雄的民族。在历史上，圣彼得堡有两个重要发展阶段。一是沙俄时期的彼得一世和叶卡婕琳娜二世；一是苏联时期的列宁和斯大林。 １６８９年，彼得大帝为了使俄国摆脱落后的状态，通过战争征服了大量的领土。１７０３年，他在涅瓦河口的查亚茨岛上建立军事要塞。后来，沿涅瓦河两岸将要塞扩建为城市。１７１２年，又将首都从莫斯科迁到这里，让俄国在波罗的海能更清晰地“瞭望欧洲”。年青的彼得大帝心怀强国梦，走出国门向西方学习，推行多方位的改革，带领俄国进入了强盛的新时代。十八世纪后半叶的俄国，进入了叶卡婕琳娜时代。叶卡婕琳娜原是德意志小国的公主，１７４５年她与“彼得三世”成亲，皈依东正教，取教名叶卡婕琳娜。叶卡婕琳娜二世支持科学技术和文学艺术的发展，对资本主义工商业采取鼓励政策，取消贸易限制等。她的统制，奠定了俄国在十九世纪强盛的基础。我们在参观圣彼得堡冬宫、夏宫、叶卡婕琳娜宫时，从那些众多的奢华的艺术品和接待各国贵宾风格迥异的宴会厅中，就可以看到当初强国的盛景。 １９１７年１１月７日，停靠在涅瓦河上的阿芙乐尔号巡洋舰开向冬宫的一声炮响，开创了列宁领导的十月革命，建立起世界上第一个社会主义国家政权，进入了俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国的新时期。人民行使权力，所有人都有工作，再也不受剥削。１９２４年列宁逝世后，开始了斯大林时代。为了保证国家发展，他采取强有力地措施，开创了以国家全面规划经济发展的先河（国家计划经济），使苏联的经济建设得到了突飞猛进地发展，在不到二十年的时间里，走完了工业化路程，国力大增。在二战其间，有力地支持了列宁格勒、斯大林格勒等城市的对德保卫战，并开始了对法西斯德国的全面反击，最终苏联红军攻克柏林，世界反法西斯战争迎来了最后的胜利。战后，苏联、美国、英国在雅尔塔会晤，确立了战后的世界格局，这是对苏联大国地位的尊敬。 １９９１年政治巨变后，圣彼得堡市容几经沧桑，路桥破旧，显现出多年经济发展萧条的窘景，让人们的心情分外纠结。城市期待着新的崛起…… 游船过了施密特中尉桥，河面开宽起来，江风猎猎，江河汹涌，江水呜咽，涅瓦河奔腾着向波罗的海流去。一个有水的城市就有了灵气，也就有了生命。涅瓦河不仅哺育了圣彼得堡灿烂辉煌的文化，也见证了大国的崛起。我们游览涅瓦河，是去看看城市流动的妩媚，去听听大国崛起的古老故事，去感受飘荡在涅瓦河上空俄罗斯巨匠罗蒙诺索夫、门捷列夫、普希金、果戈里、陀思妥耶夫斯基等许多杰出的科学家、文学家所留下的气息。这一刻，昔日俄罗斯的辉煌离我们已不再遥远，历史也不再是沉重的记忆，圣彼得堡显得格外美丽。 船舱里俄罗斯民间歌舞表演开始了，美妙的俄罗斯旋律伴随着汩汩的流水声，交织在涅瓦河上空，让我们分外地亲切和熟悉。我下到了船舱，只见美丽的俄罗斯姑娘正邀请旅行团的成员激情热舞，俄罗斯小伙子在放声歌唱。我们这个旅游团都是中老年人，那些５０年代的大学生，对俄罗斯有着特殊的感情，许多人都和声唱起了俄罗斯民歌，台上台下，歌声舞姿融成一体；美酒、美景、美妙的歌舞让人心醉。 游览涅瓦河活动结束了，我怀着无限眷恋走出了船舱，回首望着美丽的涅瓦河。夕阳下，蓝色的涅瓦河波光粼粼，泛着闪烁的光芒，深深地印入了我的心里。再见了，涅瓦河！我们将带着对涅瓦河的深情，赴旅游的下一站——莫斯科去。

打小就对漂亮的书法字画，仰慕不已，只是先天不足、后天不勤，所以只会写字，不懂书法。中国书法，博大精深，不仅是羡慕，而且还佩服。 退休不久，妻有意要了我夙愿，自作主张，给我在上海老年大学报了“书法班”，在冯福泉老师门下拜师学艺。一来调剂兴趣爱好，把原先专注的行业扳回到老年消遣中；二来矫正作息规律，把坐在计算机前打字的刻板改为站在桌边凝神挥毫的潇洒。 几节课下来，起先回家也常提笔临帖，无奈基础太差，进步不快，好在老师宽宏大量，尚未挨板。然这些都没有妨碍我喜欢上“书法”课的冲动。冯老师讲课身体力行，写字挥毫；谈古论今讲述书法大家，篆隶楷草行，各显神采。“青龙散人”自有为师之道：说“字如其人”，或凝重或狂野，教人去领略书法美的享受；说“修身养性”，引导给于一个心情激扬的空间；说“陶冶情操”，诱导学员产生对书法的吸引力和参与感。所以，凡夫俗子，学不好美妙书法的精彩，吾有我师，能给学员一方天地，学些欣赏，同样乐在其中。 前些天，看见冯老师在黑板上满满写着蔡邕《笔论》。逐字逐句，解说点拨，“若要做好诗，功夫在诗外”，套用在书法上就是功夫在书外，顿感有所醒悟、开窍，受益匪浅。 学书法犹如学做人，来不得半点“藏着捏着捂着”，沉不下心，自然学不好书法。老婆卖力地一路绿灯，给笔给纸督导购买碑帖，可谓万事具备，只欠东风。当初，扫地僧能轻易制服萧慕二人，没有精研佛理、通晓佛经的大智慧，又如何显现一代宗师风范。书法家张旭观公孙大娘剑舞，犹如砸在牛顿头上的“苹果”，顿时开窍，我却愚顽。其实就象重金换不来“诺贝尔”一样，土豪金也砸不出一个“书法家”，或许目前她是没有方法可以使我升华到如此精神境界的了。 欣赏，同样是一种学问，一种享受、一种乐趣，成不了书法大家，可以学着做个会自得其乐的鉴赏学生。老年大学的氛围给了我们一种不同于孩童读书时无聊、刻板和功利的知性、宽松和愉悦，好好享受，好好生活，就好！其实，年龄就是心情，心情就是年龄。 晋人尚韵、唐人尚法、宋人尚意，听从内心呼唤，彰现性情内涵，融入社会潮流。性动而流行，性静而凝聚，人生就是书写一个大大“人”字的过程。

在光和影的世界去捕捉快乐；在情和景的交流中提高自我，心中有说不出的欣慰；摄影使心灵上有一种净化感、身心健康感、艺术成就感。摄影伴随友谊，在酣畅的笑声中倾倒；伴随作品，在真挚的交流中升华；伴随岁月，在难忘的记忆中思索；伴随生命，在人生的价值中完美；不管山川草木、风土人情、社会生活、人生小景，在镜头里的世界是绚丽多姿的，相机聚焦人生的辉煌。在旋转镜头时，每一个影像都是我们心灵之窗，在快门定格时每一处留白填满了诗情画意。————王绵杰 摄影是门艺术，要掌握正确的摄影技巧是一个方面，但更重要的是经常去关注身边发生的事，要有从平凡中发现不平凡的眼光，用相机镜头来表现生活之美。 ————刘方珠 人生因学习而美丽，生活因读书而精彩。终生学习影像，只为精彩人生。————孟骥勇 学摄影使我快乐，使我有了发现生活美的眼光。 ————缪美华 摄影要经过三个阶段：比器材、比技巧、比理念。摄影到最后就是在理念上超人之处。 ————葛传德 我学习摄影摄像的感言：时间是“常数”，时间亦是“变数”，像渔网撒在那里，收获就在那里。老师的付出，让我们得到了学习的快乐。 ————姚红培 学习摄影摄像犹如金刚经云：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”是的，好像我们学到了，又似乎什么都没有。一切归零。但我们感到前所未有的充实！好吧！那么让我们重装行程，再从零开始吧！————孙永年 在没有完全掌握拍摄方法时，模仿也是一个很好的学习途径。 ————柏小玲 没有压力不成材。学习影像也如此。————吕探云 决心即力量，信心即成功，影像即创意。————桑鸿仪 摄影摄像的实践犹如在游泳中学会游泳。————徐福明 学习是修正自己人生坐标的基础，掌握摄影是自己人生的技能，终身学习是自己人生的行程。 ————尤琪祥 学习影像不但要博学，更要厚德。不仅要康乐，而且努力求得有为。————华佑本    我要园梦：举办一场我和我的同学的摄影展。 ————计奕葆 每一个画面都是幅画，如果善于捕捉，便是一幅佳作。 ————李履湘 拍好一张好照片，主题要鲜明，主体要突出，要有吸引力，视觉冲击力。构图要合理，符合审美观，画面要简洁。 ————孙传珊 影像不仅是一门感动的艺术，更是人与人之间真诚交流、发现美好的载体。 ————江  洁 学摄影使我学得辛苦，学得开心。但是又能让我收获到知识、友情、亲情和健康。————蔡玉珍 终身学习，摄影不息。与时俱进，做个优雅、智慧的老人。 ————江粹芳 学习摄影摄像学历教育征途即将结束，但我们的学习旅途不会结束，我们将把有限的生命投入到无限的学习旅途中去。————秦爱群 生命不息，学习不止，摄影不休。————谈盛宝 摄影是我的终身爱好。当我们能想自己所想，学自己想学，做自己想做，而又如愿取得一定成绩的时候，我们的感觉是何等快乐，我们的内心洋溢着一种纯粹的幸福。 ————张继立 注重摄影系统的学习，注重摄影的理念和方法。学习摄影需要多阅读，多观察，多思考，多操作。 ————柴敏琪 我要力争用独特的视野、独特的构思、独特的用光和独特的技巧，拍摄出有个性的作品。 ————郭亨文

去年有人问我：你不是去香港照看孙子了，怎么还来老年大学报名学习？我笑着说：我喜欢老年大学，那怕一学期只能上二三节课，我都不会放弃学习的机会，因为这是我梦想开始的地方。我在《踏莎行》中写道：“人生有梦心难老，飞云泼墨续诗情，南塘活水滋丰草。”人到老年，名利对我们已不重要，重要的是追求梦想的快乐和幸福。 人生是圆的，十六岁离开学校中断了学习，六十岁从上海老年大学再开始，这让我倍感珍惜。在上海老年大学，我报了诗词格律班和纪实文学写作班去追寻我的梦想。我遇到了最好的老师、老小孩般的同学和富有创新精神睿智的学校领导，引领我找回了年轻和纯真，找回了快乐的生活。如今回首这条寻梦路，许多的第一次都如一个个鲜活的故事，像过电影似地展现在我的脑海中。 最难忘的是我的第一篇习作 我清楚地记得，第一篇习作“七言”诗变成了铅字，是刊登在文学社的《常青藤》上。那时刚参加文学社诗词沙龙活动，我拿出写有“世博会”内容的七言小诗交给学长。学长拿起红笔帮助修改，一首二十八个字的小诗，竟在二十个字下面划上了红线，他对我说：如果你写的是现代诗，这样写是可以的；但我们学的是格律诗，有“平仄韵”的合律要求。刹时我的脸比红线更红了（我在原单位负责编写内部通讯）。后来在学长的帮助下，我写下了一首“七言”小诗：“夕阳古树秋意稠，斜柳纤纤水中羞。惊鸟掠过涟漪起，波光碎影一池愁。”让我没有想到的是，这首诗刊登后还有诗友来和我讨论，问我：为什么很高兴的秋游，最后竟落在“波光碎影一池愁”的“愁”上？ 最感欣慰的是我第一次获奖 记得退休后经介绍，以“慕雅”之心报了“学词入门与创作”班。没想到，基础太差，面对每首词都有不同的“平、仄、韵”要求，真是无从入手，萌生了退意。在季肇伟老师循循善诱下，我步履蹒跚地走上了这条学词路。季老师从名家名篇开讲，基础入手，深入浅出，范文引领，旁征博引。而我认真学习，搜索枯肠，用二个星期，写下27个字，填了平生第一首词——《忆江南?学赋词》：“词赋好，相聚律诗班。赋句填词妍国学，翰林香墨勇攀山，情满夜阑珊。”没想到，这首词竟获得了作家吕振邦老师的好评，让我重拾学词信心。以后在老师们的帮助下，创作了许多诗词习作。一次有个诗友告诉我：市里正组织“第五届市民诗歌创作”征稿，你可以去试试。那时我学诗词不久，竟有了尝试的冲动，选了《鹧鸪天?秋绪》等五首诗词投寄了过去。说实在，邮件投出的一瞬间，我的欣喜、不安一齐涌上了心头。但折磨我的却是等待，每天都去查邮箱，看看是否有回件寄来。一个月、二个月很快过去了，没有回件，心头的滋味有点苦涩。约在三个月后，突然收到了写有我名字的通知，看到了获奖的词作《秋绪》，看到了“市民好诗歌三等奖”的字样，热泪竟盈满了眼眶。让我最忘不了的是那天上台领奖的时候，熟悉的电视记者给了我一个镜头，这是我第一次上电视，我真的太幸运了。后来我的同事打电话来问上电视的事，我好高兴地讲了上海老年大学，讲了文学社，讲了我的获奖诗词。这次获奖，鼓励我更努力地去学习创作，去编织美丽的梦想。 最激动的是第一次有人找我签约 那时，我师从“文学写作”班的赵善珍老师学习写小说。每次上课，赵老师总是找来许多优秀的小小说，从小说的“语言、人物、环境”说起，讲解如何艺术地认识生活、塑造形象、反映和表现生活；如何选择题材、提炼主题、刻划人物、表达感情等，来塑造典型环境中的典型性格和典型人物。回家后，赵老师还不顾自己身体的疲惫，又化很多时间一篇篇地看学员作品，与我们讨论，提出修改意见，使我们的小说习作渐成雏形。为此，我也写了好多篇小小说。一次学友把我介绍给上海声朗信息公司，该公司说要播放我的小说《奇遇》。年底上海声朗信息公司说：我的小说的点击率增加了。这让我倍感欣喜。 最开心的是我学写第一篇游记 《听涅瓦河讲述过去的故事》是我学写的第一篇游记，刊登在校刊上。其中有一节写道：“游船过了施密特中尉桥，河面开宽起来，江风猎猎，江河汹涌，江水呜咽，涅瓦河奔腾着向波罗的海流去。一个有水的城市就有了灵气，也就有了生命。我们游览涅瓦河，是去看看城市流动的妩媚，去听听大国崛起的古老故事，去感受飘荡在涅瓦河上空俄罗斯巨匠罗蒙诺索夫、门捷列夫、普希金、果戈里、陀思妥耶夫斯基等许多杰出的科学家、文学家所留下的气息。这一刻，昔日俄罗斯的辉煌离我们已不再遥远，历史也不再是沉重的记忆，圣彼得堡显得格外美丽。” 最爱的是学习诗词 我最爱的是诗词。经过努力学习，辛勤耕耘，在季肇伟老师和上海诗词学会姚国仪老师的鼓励下，加入了上海诗词学会，使我得到了更多的学习机会。中国古诗词源远流长，无论是鉴赏还是学习创作，都能达到修身养性自我提高的目的，这本身就是一件非常开心的事情。但我更喜欢的是沙龙里那一群诗友，平时一起对名家名篇鉴赏交流，学习前辈诗词中蕴含的远大志向和胸怀来提升自己；有了习作，则可在沙龙里互相切磋交流，逐字逐句的讨论修改，使习作完善起来，这个过程让人倍感亲切和温馨。如友人五十岁得“凤雏”祝贺时，填词《忆江南?满月》：“生凤好，满月见妖娆。聪慧神情容俊俏，高鼻大眼嘴樱桃。一抱摄魂销。”没想到，朋友将其填写在照片上，放大挂在了墙上，成了一家人美好的记忆。如八十岁秦大姐新婚喜庆时，填词《踏莎行?贺喜》：“秦女新娇，吴郎俊俏，交杯合卺欢声闹。催红了脸颊春潮，美人羞涩眉弯笑。情意缠绵，春心不老，遐龄难隔相思绕。同心红烛照阿娇，和鸣鸾凤情真好。”（刊登在《上海诗词》）。如退休一年时感触特深，填词《西江月?抒怀》：“六十人生回望，三千里路思量。友人相助暖心房，一路关怀难忘。追溯晚霞奢放，心灵展翅飞翔。有容有梦激情扬，老骥霜蹄继往。”。如今，每创作了一首自认为好的诗词，无论是自赏还是寄赠朋友，都能与诗友一起沉浸其间快乐好多天。 一不小心“出书”了 年前闲来无事，在整理自己写的那些文字时，发觉竟集腋成裘；翻阅这些熟悉的诗词、游记、散文、小说等感到分外亲切，于是产生了将这些文章编辑成书的冲动，这样一不小心就把事情“搞大”了。为此，先是化时间研究电脑排版知识，自行排版，自己制作封面；然后为书写序、起名，其中为起书名很费了心思。 我为这本集子起名《晨渔集》，一则我年纪已大，是鼓励自己比别人起得更早去网渔；二则老渔夫只管撒网，至于网里的收获那是大自然的馈赠。正如这本集子中的文章，那是老有所乐生活的记录，至于文章的品味，那是天意，是大自然的馈赠。我要以老渔夫这种只管网渔，不在乎收获的精神来激励自己去追求梦想，记录快乐的生活。 （作者单位  上海老年大学）

很多传闻亲见，有老人抱怨命运不公，一生走来承受多少委屈，含辛茹苦，把子女拉扯大，到头来却居无定所，食不定时；眼见四邻天伦之乐，惟其孤灯寂寥，甚至病榻空漠，笔者这里所指的并非是那些无子女的孤老，也不可责备政府机构的服务不到位，因为其实他们或许本是子孙满堂，该有美满晚年生活的，但结果存在两种情况，一是老人尚富有，那么啃老子孙贪如飞蝗，令人恐惧；更多的是子女已长成，父母成撇履，很多老人成了“疑似孤老”。 社会都会谴责那些“不孝”的子女，但有多少人思考过子有些女不孝的“根源”？那些不孝子女的父母们曾否记得对自己的骄子、爱女有过多少溺爱？过量满足？过度的袒护，家中孩子是太上皇、玉公主，为博其破涕之笑，父母双亲、甘为“孺子牛”，甚至自贬为“孩奴”，锦衣玉食供奉有加，摔跤了是桌椅不好，犯错时是他人不对，恨不能上天摘星下水捞月，唯子女“尊”，到头来这种孩子养尊处优，颐指气使，渐渐地父母成了“下人”，要这些骄子玉女来孝顺被视作 “下人”的父母岂非缘木求鱼？因此说子女之不孝，始作俑者多这些可怜的父母，真可谓“可怜之人必有可恨之处”！ 然笔者认为：要改变小辈悖逆现象，首先要改变父母养育子女的观念及方式，社会要孕育育儿教育的科学理念，学习些教育上的积极元素，切记，任何的感情“泛滥”易滋生人性的变质，父母对子女更是如此！

自从我们退休离岗， 生活开始了新的乐章。 为了年少时的音乐梦想， 我们相聚在老年大学钢琴课堂。 匆匆而过几年时光， 我们琴技在进步，琴声在飞扬。 离不开我们的努力和坚持， 离不开老师的教导和培养。 我们不求什么考级，不求什么奖项， 只为陶冶情操提高素养。 我们以琴会友欢聚一堂， 歌声琴声令人神怡心旷。 我们满怀信心和希望， 努力完成八年学琴的理想。 在实现梦想的路上， 让琴声伴随我们度过美好时光。

我在上海老年大学学了西医保健、保健针灸学、推拿学，近期又学中医保健课，想学一点中医基础和辩证施治的知识。 丁钰熊老师的讲课口碑极佳，他积50余年的教学、临床和科研的经验极为丰富，是一座丰硕的医学知识宝藏。他以深入浅出、简单易懂的讲解，又以生动幽默的语言阐述案例来辅佐，使课堂气氛活跃，易懂易记。讲课中他常中西医学对照，让我受益匪浅，解决了我心中对就医疑难的纠结。 当我们有病痛时，常会困惑于找中医还是西医治疗，使人难以定夺。记得两年多前，我患腰腿痛病，难以起立、坐下或行走，睡时难侧翻，生活难自理，疼痛难忍。等到稍微能坐的时候，先坐轮椅去针灸，后又听人介绍某医院伤科好，就去求医了，排了很长时间的队，也没有拍X片，就配中药汤药和医院自制的膏药。连吃三个多月，有些疗效，但依然关节僵硬，半年多后，又严重发病，躺着不能动了。前后足足躺了有五个月之久，心里苦闷极了。家人讨论决定去瑞金医院，求诊于原骨科主任（碰到了好医生），他经验丰富，仅看X光摄片就明确诊断：腰椎退行性病变，某节椎体滑脱，椎管狭窄，骨质疏松，有手术指征。他说不要轻易去做手术，先保守治疗。他开了两张药方，一张是药物，一张是运动，指导我如何站起、坐下，睡时的姿势，每天须做抬腿曲膝靠向胸腹的动作等（我至今坚持做）。不到一个月，症状就好转了。逐步能走路了。目前一直用穴位敷贴，按摩和艾盐热灸之法保健养生，并加以服钙片和维他命D3，不敢懈怠，战战兢兢，怕什么时候不小心又复发，心里总想该怎么求医才好呢？ 丁老师告诫我们：“应该西医辨病与中医辨证相结合”。中医和西医是在不同历史条件下发展起来的两种医学理论体系，是从不同的侧面来观察人体的生理和病理变化，各有所长也各有所短。求医时，应取长补短，也就是中西医结合，具体步骤以应先辨病，后辨证为妥。 腰腿痛是最常见、最容易察觉到的表现，通常运动时加重、卧床休息后减轻，常可牵连到腿部和足趾足背等部位疼痛、麻木。一般愿意接受中医的保守治疗，采用推拿、针灸，穴位敷贴等，有的症状缓解了，但有的疗效不佳。因为传统的针灸推拿等只能凭借医师多年实践的经验和手感来判断治疗的位置，对严重蜕变的椎间盘、椎管狭窄、椎间盘脱出、椎管内游离等情况可能适得其反，曾报道有患者在推拿台上瘫痪的事例，太盲目求医了。 腰腿痛大多数是腰椎出现问题，可涉及腰肌劳损、液晶屏突出、骨质疏松、退行性骨关节炎等。也可由肿瘤、脊柱结核、股骨头坏死等引发。 有人讲“西医是看人的病，中医是看有病的人”。这话颇有哲理，中医的理念认为人体是有机的统一整体，以五脏为中心，通过经络把元腑、五官、就窍、四肢百骸等全身组织器官有机地联系在一起构成一个表里相连、上下沟通、协调共济的统一整体。所以，中医的辨证诊治是在着眼于人的整体状况，通过四诊（望、闻、问、切）八纲（表里、寒热、虚实、阴阳）查明疾病的病因、部位、性质、发展进程和正邪盛衰等，结合个体体质了确定相应治疗准则。 腰腿痛属于中医的风寒湿的痹症范畴，认为是肝肾亏虚、感受风寒湿、劳损或外伤等引起气血凝滞、瘀血阻络、经脉不通所致。辨证后采用相应的补肾壮阳或散寒化湿通络止痛或舒筋通络、活血止痛等按照个体情况，辨证论治。除服用中药外，还有推拿、针灸、正骨、敷贴等各种手法。如我们选择手法时，一个先把西医诊断的有关理化检查及影像学检查等资料告知医生。 当常规治疗无明显疗效的中重度病变，如损伤到马尾神经，严重影响到生活质量的，则只能考虑是否需手术了。 治疗需要药物，西药毒性知道的人较多，很多人认为“中药没什么副作用”，其实，中药或中成药，剂量过大，服时过长，用药不当均可发生毒副作用。我们切莫自行找药来治疗，以防不测。 腰腿痛病是极易复发的，中药强调未病先防。平时要注意保养，腰腿部要保暖，避免风寒湿热六邪侵袭，适当运动，过度或不当运动实际上对自己身体的损害。要劳逸得当，避免久坐伤肉、久卧伤气、久视伤血、久立伤骨、久行伤筋。日常应尽量采取一些腰椎负荷小的体位以防损伤椎体，如弯腰取物，应先曲膝蹲下，再弯腰，取物后，先伸腰再直膝，这样只需要腰椎忍受30%的物体重量。 患了腰椎病的腰腿痛是很痛苦的。我希望丁老师的告诫能帮助我们患者正确求医，早日康复。记住了，求医先西医辨病，然后采用诊治方法时根据病情秋中医或西医，或中西结合。

有的人吃了一辈子却不会烧菜做饭；有的人做了几十年的饭菜却就是做不出美味可口的菜肴；有的人烧来烧去就是几只老花样，翻不出新花样……退休了，为了找到舌尖上的新感觉，我们汇集到老年大学烹饪班。 我们老年大学烹饪专业办得有声有色，红红火火。从烹饪一到烹饪四，先学两年基础课，然后再学两年蔬菜、冷盆、家庭套菜专业课。只要认真学习，不断实践，就能从零起步到烹调出色香味俱佳的满桌大餐。 在学校学到很多烹饪知识的同时，激发我进一步探索中西餐烹饪区别和各自特色的兴趣，感到饮食文化真是博大精深。谈饮食必须谈烹饪，谈烹饪就离不开谈流派。世界上主要分三大菜系，即代表东方流派的中国菜系，代表西方流派的法国菜系和代表阿拉伯流派的土耳其菜系。中菜西菜在色香味形等方面差异很大，各有特色。 色比。色比是观感。中菜注重以色表现菜肴特征，使人一目了然是什麽菜。为了不使人感官单调，同时讲究色彩的搭配。西菜大多本色、简单，不加渲染。 香比。中菜不仅好用葱姜芫荽（香菜）麻油等，也在烹饪上下功夫，使菜肴香气四溢，以期引起食欲。西菜不太用香料，也不在菜的香气上动脑筋。 味比。中菜以一菜一味，百菜百味，甜咸酸辣苦各具特色。西菜讲究营养，味多半平平，所以西方人吃中菜都赞不绝口。 形比。中菜的形体现在两方面。烹饪前以刀功为主，烹饪后以装盆摆放和围边为主，形成了构图艺术精雕细刻，常常令人不忍下箸。西菜要的是省时省力，无所讲形。 器皿比。中菜讲究器皿，碗盏盆盘成套有序，重礼仪好气氛，连用筷子的动作都表现出亲和观念。而西方人讲分食制，没有特别的器皿，大多仅用盆盘。用餐时各自为战，无声无息。 师傅领进门，学艺在自身。从老年大学起步，烹饪水平的提高大大改善了家庭生活。更大的收获是不仅了解了舌尖上的中国，更了解了饮食世界的博大精深，从而使我们老年人的精神生活更加有滋有味。

当得知我班一个美丽、文静、琴艺突出的小钟同学因患脑瘤开刀的消息时，全班同学无不感到震惊。十多年前的丧夫之痛，母女俩相依为命，好不容易女儿大学毕业，走上了工作岗位，可以好好享受生活的她却又遭此打击，她能再一次挺住吗？！焦急的同学、老师纷纷到医院、去她家探望，连已离开我班的老同学也赶去慰问，关心她的手术治疗，鼓励她要勇敢、坚强，全力以赴与病魔抗争。为了助她一臂之力，更是体现一份关爱，全班同学积极投入自愿捐助活动，副班长首先带头，学员纷纷响应。有的刚做过手术还需要静养的，有的家中有重病人需补充营养的，还有的老母刚过世还在料理善后事宜的，都一一赶来，连素昧平生的新同学无一例外的慷慨解囊……这一切真的使我很感动，她们捐赠的不仅仅是金钱，而是同学们滚烫的爱心。 此事得到了学校极大的关心，钢琴系主任，还有班主任潘老师，任课孙老师，他们不仅时时要了解事情的进展，也与我们一样积极参与捐赠。潘老师再三讲：这真的是一点点，不算什么，只希望她早点康复，重返课堂。关爱之心，溢于言表。任课孙老师不顾一天上课疲惫，坚持与同学一起去探望并鼓励她正确对待生活与人生，给她以极大的关心与鼓舞。       当我们带着师生的祝福和慰问款上门时，小钟同学感动至极。十分感谢老师和同学的关心和情意，表示一定要好好养病，回报师生对她的深情厚意。我们也衷心祝福她早日康复，能与我们一起弹奏钢琴，继续我们的钢琴之旅。

文史系是学校大系之一，班级比较多，去年的11月份，我担任了大班长这个工作，获得了为大家服务的机会。一年来，我协助系领导主要做了三件事： 首先：建立起信息平台，发挥现代通信优势。会议通知、活动内容、工作安排都是通过邮件发出，这样既方便，效率高，又能做到环保无纸办公。现在，文史系百分之九十的班长有了邮件信箱。其次、关心好每位班长。文史系的班长都有一套带学员的本领，特别是在这次学校暂时外借场地上课，他们带领学员们，克服各种各样的困难，平稳渡过了这段过渡期，为今后学习打下坚实基础。作为大班长的我更应该关心他们，所以，我经常打一个问候电话、送上一份慰问品，发一张节日贺卡、提供一点工作方便。第三、发挥好承上启下的作用，当好系领导与各班长之间的联络员，完成系领导交办的各项工作。 我在做大班长工作的同时，《经典诵读进修班》、《表演与创作班》两个班的班长事务我也同样兢兢业业地去承担。我是经典诵读进修班黄埔一期的学员，学朗诵十个学期了，对朗诵班有着深厚的感情。2011年的3月份开始做这个班的班长后，用自己的真心、热心、耐心、诚心为同学服务。 我们经典朗诵进修班上课的教材是老师补充的材料，两年来单复印的材料就6千多张，这不仅仅是复印，还要做一些搜索、下载、整理、打印和复印、装订成册等等的事。这些课前的准备工作占用了我不少的业余时间，有时遇到一些同学不理解，就会有些郁闷。后来我想，当班长就要学会包容，承受和宽容。为老师提供教学材料，为同学们提供方便，就是我做班长的责任和担当。 表演与创作班，是一门新开设的课程，学员年龄相差很大，一切都要从零开始。为了给大家创造一个好的学习环境，把教学相长的理念引入到班级管理中。配合老师提高学员们的学习兴趣和积极性。经过一段时间的学习和磨练，我们的学员收获很大，进步很快，现在都对上台表演兴趣盎然。 我感到自己在接受终身教育的同时，能为学校出一点力，能为班级以及文史系的老年朋友做一些服务工作，是我人生道路上一段宝贵的经历，也是自己人生的一份收获，让我们为上海老年人的素质教育迈上一个新的台阶而共同努力。     最后，朗诵一首《班长之歌》： 我们这些（个）班长，信任记心头，责任勇担当，我们将学校的重托付诸行动。把同学的需求担在肩上，服务班级服务同学，是人生价值的体现和考量。我们愿为自己的精神乐园——上海老年大学奉献余热，焕发光芒。 我们这些（个）班长，尽管都已是退休老人，回报社会的激情依然高涨。我们是活跃在校园里的志愿者，是学校与学员之间的纽带桥梁，是创建文明校园的有生力量。我们愿为自己的精神乐园——上海老年大学奉献余热，焕发光芒。

满江红·十八届三中全会 虞通达 全会三中,人道是、淬锋砺铁。 回首处、创新探索，屡翻新页。 神骏擎来开放帜，雄鸡啼唤财经业。 奋中华、矢志筑鸿猷，群情切！ 点线面，工调协；平准稳，能明列。 惠民生、要突破函关缺。 龙荐南薰心气足，蛇昂北斗清谈歇。 步莫停、改革再攻坚，从头越！   西江月·人生感慨 丁前根 红白人生有别，喜悲锣鼓铿锵。 迎宾生死忒平常，支灶大棚敞亮。 秦瓦汉砖何在？朝花夕拾时光。 回眸笑慰酹斜阳，东逝长江流淌。   沁园春·老年大学 王德海 吾校风光，叶茂桑榆，泼墨郁香。 望云山上下，鹤颜童稚， 黉堂内外，书画琴琅。 树影婆娑，婷婷袅袅，花甲嫦娥排众行。 研经络，习中医保健，心益怡康。 夕阳绚烂霞光，引多少园丁耕作忙。 赞新葩词苑，建安风骨， 古诗雅趣，初显锋芒。 师长谦谦，胸中文采，平仄抒情谱乐章。 华夏范，数耄耋伏枥，还看南塘。   声声慢·回想当年去农场感叹 傅小燕 离离别别，渺渺茫茫，悲悲泣泣咽咽。 正值冬春交季，去留难决。 千头万绪涌聚，更让人，痛如刀割。 夜未寐，雨廉纤，滴滴汇心流血。 转瞬棉花如雪，银簇簇，谁贪半丝欣悦。 岁月匆匆，乞盼返城解脱。 青春化烟散去，视如今，郁郁结结。 忆往昔，怎了此生恨切切。   中秋老年联欢 姚逸功 金桂飘香帝龙舟，国标联谊聚中秋。 轻歌曼舞来相会，潇洒翩翩皆俊俦。   忆江南·秋 杜湘涛 秋风起，枫叶艳妍红。     秋意已然开尽眼，逸情撷取换诗容。  愉趣岁寒雄。